Ce este energia mentală și câteva practici pentru a o menține la un nivel ridicat  

Cele mai importante metode care ne pot ajuta să menținem un nivel ridicat de energie mentală începând chiar din acest moment:

1. Somn adecvat

Somnul este crucial - de asemenea, este cea mai evidentă metodă care te poate ajuta enorm la menținerea unui nivel ridicat de enegie mentală.

Pentru a avea un somn profund, psihologii recomandă ca înainte de a merge la culcare să stăm departe de telefoane și alte electronice, să nu mai consumăm cofeină seara și să ne facem o rutină foarte clară a somnului: ne băgăm în pat la aceeași oră în fiecare seară.

2. Structurează-ți mai bine ziua

Structurarea zilei poate fi făcută atât pentru taskurile profesionale, cât și cele din viață personală. Cheia este să acordăm prioritate sarcinilor importante astfel încât dacă ajungem la finalul zilei să ne știm în siguranță pentru că am reușit să ne ocupăm de cele cruciale. Dacă nu facem acest lucru, riscăm să ne suprasolicităm, să rămânem peste program și chiar să facem greșeli majore în graba de a termina munca.

3. Mănâncă sănătos

Alimentele sunt importante nu doar pentru sănătatea fizică, ci și pentru cea mentală. Consumul unei diete echilibrate și a anumitor alimente ne poate ajuta să avem o memorie mai bună, să ne concentrăm mai bine și să ne menținem energia mentală.

Iată câteva alimente pe care ar fi bine să le includem în alimentația noastră:

- cerealele integrale - pot crește memoria pe termen scurt;
- afinele - pot crește memoria pe termen scurt;
- coacăzele - pot reduce anxietatea și stresul;
- semințele de dovleac - pot îmbunatați memoria și stimula starea de spirit.

4. Ieși în natură

Ieșirea în aer liber poate avea un efect incredibil asupra sănătății mintale. Vestea bună: nu trebuie să faci o plimbare de zeci de km pentru a profita de beneficii. Doar câteva minute petrecute în natură, o plimbare prin parc sau chiar mersul până la un magazin din cartier poate avea un efect pozitiv asupra stării tale de spirit.

5. Exerciții pentru creier

Provoacă-ți creierul cu exerciții: Exemple:

- exerciții pentru gimnastica minții - stimulează mintea și sporesc inteligența;
- învață ceva nou pentru a crea noi provocări pentru creierul tău;
- activități care includ socializarea pot stimula mai multe zone ale creierului.

foto main sun ok, Shutterstock