Atunci cand te simti coplesita, este dificil sa te concentrezi pe altceva decat pe energia ta anxioasa, cu atat mai putin sa-ti dai seama cum sa o depasesti (este ceea ce specialistii numesc „viziune in tunel”).
De aceea, este util sa ai la indemana cateva instrumente simple care sa te ajute sa revii la starea de calm in aceste situatii, recomanda MindBodyGreen. Si ideal ar fi ca aceste instrumente sa fie simple si rapide, astfel incat sa nu fie nevoie sa descifrezi o meditatie ghidata sau sa cauti pe Google exercitii de respiratie. Si acestea sunt instrumente foarte bune, dar poti fi tentata sa renunti la ele in situatiile-limita, deoarece necesita mai multa concentrare si organizare.
Psihologul licentiat si specialistul comportamental al somnului Shelby Harris a impartasit in podcastul realizat impreuna cu MindBodyGreen metoda 3-3-3. Mai jos, ea explica acest exercitiu extrem de simplu si cum te poate ajuta la domolirea senzatiilor intense.
Afla cum sa exersezi tehnica 3-3-3 pe andreearaicu.ro
foto main unsplash
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Cum se manifesta leziunea de cartilaj - Condropatia? Dr. Tarek...
-
Kudika
Sfaturi practice pentru a-ți accelera creșterea părului și a-l...
-
Kudika
Unghii roz și alte nuanțe pastelate pentru o primăvară romantică
-
Kudika
Introducere în genele pre-made: avantaje și dezavantaje
-
Kudika
Descoperiți top 7 hoteluri din Zanzibar pentru o experiență de neuitat
-
Kudika
Zanzibar: Aventuri incredibile și descoperiri uimitoare în inima...
-
Kudika
Masajul facial - cea mai bună metodă să încetinești timpul
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
🎦 Smart Products, afacerea care caută mereu cele mai noi tehnologii...
Sursa: start-up.ro -
Săptămâna filierelor de producători locali în Auchan: ce găsim la...
Sursa: retail.ro
