Crononutriția: Ce mâncăm la fiecare masă

Crononutriția: Ce mâncăm la fiecare masă

Corpul nostru este sincronizat (sau ar trebui să fie) cu ritmurile naturii: suntem proiectați să mâncăm și să fim activi pe lumină și să dormim când este întuneric.

Corpul nostru este sincronizat (sau ar trebui să fie) cu ritmurile naturii: suntem proiectați să mâncăm și să fim activi pe lumină și să dormim când este întuneric. V-am povestit în acest video ce consecințe are această sincronizare asupra alimentației noastre și v-am lăsat câteva recomandări de preparate pentru fiecare masă din zi. Retail jobs

Astfel:

La mic dejun se vor consuma toate grupele alimentare - micul dejun este o masă completă! Se poate adaugă un ceai sau o cafea dar nu ne vom limita la aceasta!

Personal, cred că micul dejun ideal este reprezentat de ou pentru că oul este cea mai calitativă proteină, iar dimineața avem nevoie de o asemenea proteină pentru a porni fabricutele din corp, cele care produc energie.

Pe lângă acesta, se pot consuma legume, fructe, cereale integrale.

Ba chiar și un desert, dacă e să-l consumați, ar fi bine să îl adăugați în meniul micului dejun și nu mai târziu.

Prânzul completează aportul de proteină (din regnul vegetal sau animal, nu e obligatoriu si nici macar recomandat sa consumati proteina animala la fiecare masa) de la micul dejun căreia îi puteți adaugă glucide complexe, cu absorbție lentă și legume.

Cina ar trebui să fie ușoară, hidratantă și, de preferință, gătită. Este momentul în care corpul se pregătește de culcare, prin urmare o supă ar trebui să fie suficientă, cu condiția să nu stați treze de foame peste noapte.

Mai multe informații și idei gasiti în clip și pe canalul de Youtube la care va puteți abona pentru mai multe informații despre nutriție și stil de viață sănătos.

Photo by Shuenz Hsu on Unsplash

Articole video recomandate

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem sănătatea coloanei vertebrale

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem sănătatea coloanei vertebrale

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem...

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Interviu cu Valentina Condruz – Ce este și cum ajută yoga prenatală viitoarele mămici?

Interviu cu Valentina Condruz – Ce este și cum ajută yoga prenatală viitoarele mămici?

Interviu cu Valentina Condruz – Ce este și cum ajută yoga prenatală viitoarele mămici?

Interviu cu Florin Răduță – Noi proiecte și obiective de viitor după ce s-a vindecat de o tumoră

Interviu cu Florin Răduță – Noi proiecte și obiective de viitor după ce s-a vindecat de o tumoră

Interviu cu Florin Răduță – Noi proiecte și obiective de viitor după ce s-a vindecat de...

Cornel Ilie – artistul a cărei muzică încântă generații. Despre parcursul profesional și spectacolul de la Sala Polivalentă

Cornel Ilie – artistul a cărei muzică încântă generații. Despre parcursul profesional și spectacolul de la Sala Polivalentă

Cornel Ilie – artistul a cărei muzică încântă generații. Despre parcursul profesional...

 Interviu cu Karina Simion – Când iubirea de mamă ajunge să fie transpusă în cuvinte pline de emoție

Interviu cu Karina Simion – Când iubirea de mamă ajunge să fie transpusă în cuvinte pline de emoție

Interviu cu Karina Simion – Când iubirea de mamă ajunge să fie transpusă în cuvinte...

 Interviu Amedeo – mai vară ca în viața lui nu este nicăieri. Despre muzică, bucuria de a trăi, credință și relații

Interviu Amedeo – mai vară ca în viața lui nu este nicăieri. Despre muzică, bucuria de a trăi, credință și relații

Interviu Amedeo – mai vară ca în viața lui nu este nicăieri. Despre muzică, bucuria de...

Interviu cu Diana Ceolpan, psiholog clinician și psihoterapeut: Acomodarea la grădiniță și provocările începutului în colectiv

Interviu cu Diana Ceolpan, psiholog clinician și psihoterapeut: Acomodarea la grădiniță și provocările începutului în colectiv

Interviu cu Diana Ceolpan, psiholog clinician și psihoterapeut: Acomodarea la grădiniță...

 Interviu de suflet Ana Maria Ducuță și Raluca Muntean. Cum ne punem amprenta în eternitate?

Interviu de suflet Ana Maria Ducuță și Raluca Muntean. Cum ne punem amprenta în eternitate?

Interviu de suflet Ana Maria Ducuță și Raluca Muntean. Cum ne punem amprenta în...

Cum a fost la Kudika Good Vibe Party - Sustainable Edition

Cum a fost la Kudika Good Vibe Party - Sustainable Edition

Cum a fost la Kudika Good Vibe Party - Sustainable Edition

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.


Setari Cookie-uri