Setari Cookie-uri
Crononutriția: Ce mâncăm la fiecare masă

Crononutriția: Ce mâncăm la fiecare masă

Corpul nostru este sincronizat (sau ar trebui să fie) cu ritmurile naturii: suntem proiectați să mâncăm și să fim activi pe lumină și să dormim când este întuneric.

Corpul nostru este sincronizat (sau ar trebui să fie) cu ritmurile naturii: suntem proiectați să mâncăm și să fim activi pe lumină și să dormim când este întuneric. V-am povestit în acest video ce consecințe are această sincronizare asupra alimentației noastre și v-am lăsat câteva recomandări de preparate pentru fiecare masă din zi.

Astfel:

La mic dejun se vor consuma toate grupele alimentare - micul dejun este o masă completă! Se poate adaugă un ceai sau o cafea dar nu ne vom limita la aceasta!

Personal, cred că micul dejun ideal este reprezentat de ou pentru că oul este cea mai calitativă proteină, iar dimineața avem nevoie de o asemenea proteină pentru a porni fabricutele din corp, cele care produc energie.

Pe lângă acesta, se pot consuma legume, fructe, cereale integrale.

Citește și:

Ba chiar și un desert, dacă e să-l consumați, ar fi bine să îl adăugați în meniul micului dejun și nu mai târziu.

Prânzul completează aportul de proteină (din regnul vegetal sau animal, nu e obligatoriu si nici macar recomandat sa consumati proteina animala la fiecare masa) de la micul dejun căreia îi puteți adaugă glucide complexe, cu absorbție lentă și legume.

Cina ar trebui să fie ușoară, hidratantă și, de preferință, gătită. Este momentul în care corpul se pregătește de culcare, prin urmare o supă ar trebui să fie suficientă, cu condiția să nu stați treze de foame peste noapte.

Mai multe informații și idei gasiti în clip și pe canalul de Youtube la care va puteți abona pentru mai multe informații despre nutriție și stil de viață sănătos.

Citește și:

Photo by Shuenz Hsu on Unsplash

Articole video recomandate

Interviu CANDINO D – De la pasiunea pentru muzică, la mainstage Untold 2023

Interviu CANDINO D – De la pasiunea pentru muzică, la mainstage Untold 2023

Interviu CANDINO D – De la pasiunea pentru muzică, la mainstage Untold 2023

Alin Gălățescu față în față cu Ermanno Scervino: Înțelegi care a fost epoca datorită modei

Alin Gălățescu față în față cu Ermanno Scervino: Înțelegi care a fost epoca datorită modei

Alin Gălățescu față în față cu Ermanno Scervino: Înțelegi care a fost epoca datorită modei

Alin Gălățescu despre show-ul Ermanno Scervino în România și trendurile anului 2024

Alin Gălățescu despre show-ul Ermanno Scervino în România și trendurile anului 2024

Alin Gălățescu despre show-ul Ermanno Scervino în România și trendurile anului 2024

Sesiune de Yoga cu Lidia Dumitru - Exerciții pentru sănătatea coloanei vertebrale

Sesiune de Yoga cu Lidia Dumitru - Exerciții pentru sănătatea coloanei vertebrale

Sesiune de Yoga cu Lidia Dumitru - Exerciții pentru sănătatea coloanei vertebrale

Fetița care nu știa cât este de specială, de Maria Crișan.O poveste magică pentru cei mici despre prietenie, iubire și unicitate

Fetița care nu știa cât este de specială, de Maria Crișan.O poveste magică pentru cei mici despre prietenie, iubire și unicitate

Fetița care nu știa cât este de specială, de Maria Crișan.O poveste magică pentru cei...

Adrian Ciorîță, expert imobiliar - Când este timpul potrivit pentru achiziția unei locuințe?

Adrian Ciorîță, expert imobiliar - Când este timpul potrivit pentru achiziția unei locuințe?

Adrian Ciorîță, expert imobiliar - Când este timpul potrivit pentru achiziția unei...

Cum ne ajută Theta Healing în identificarea misiunii personale?

Cum ne ajută Theta Healing în identificarea misiunii personale?

Cum ne ajută Theta Healing în identificarea misiunii personale?

Interviu cu psiholog Diana Ceolpan - Ce este și de ce apare anxietatea?

Interviu cu psiholog Diana Ceolpan - Ce este și de ce apare anxietatea?

Interviu cu psiholog Diana Ceolpan - Ce este și de ce apare anxietatea?

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem sănătatea coloanei vertebrale

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem sănătatea coloanei vertebrale

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem...

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.