Fiziologia somnului: cum sa ai vise frumoase?

Evita stimulii negativi

Televizorul sau calculatorul se numara printre factorii negativi care pot cauza vise neplacute noaptea. Scenele violente si zgomotele puternice tulbura odihna in timpul noptii si influenteaza subconstientul.

Asadar, ca sa visezi frumos trebuie sa combati stimulii exteriori care iti pot da linistea peste cap. In loc sa te uiti la un film, de exemplu ai putea sa citesti o carte. Sau rasfoieste o revista si incearca sa te destinzi. Poti sa pui pe fundal muzica preferata, care iti sporeste in mod constant buna dispozitie.

sursa foto: shutterstock.com

Reorganizeaza-ti camera

Ca sa ai un somn linistit cu vise frumoase, nu este de ajuns doar sa-ti aerisesti camera. Aspectul si ordinea sunt la fel de importante. Culorile si obiectele care te inconjoara sunt de asemenea responsabile pentru starile afective. Evita nuantele puternice si alege tonuri neutre. Nu in ultimul rand, incearca sa dormi cat mai departe de fereastra, astfel incat sa nu fii influentata de zgomotele care se aud de afara.