4 alimente care te ajuta sa te recuperezi dupa mersul la sala

3. Shake de proteina cu turmeric

Laptele de aur din ce in ce mai popular reprezinta bautura perfecta pentru dupa antrenament daca se adauga proteina de vanilie pe baza de plante. Proteina ajuta la repararea muschilor si asigura inlocuirea aminoacizilor, iar turmericul este plin de curcumina antioxidanta, care sa dovedit a ajuta la scaderea durerii si leziunilor musculare, precum si la diminuarea inflamatiilor.

4. Cartofi dulci

Cartofii dulci reprezinta complexul carbohidrat perfect. Dupa un antrenament intens, glicemia (energia) stocata in muschi se epuizeaza. Pentru a te recupera si a te pregati pentru antrenamentul urmator, trebuie sa iti refaci rezervele de glicogen cu ajutorul carbohidratilor. Amidonitatea, care se gaseste din belsug in compozitia cartofilor dulci este modalitatea perfecta de a restabili nivelele de glicogen, care se pot epuiza atat din timpul antrenamentelor de anduranta, cat si in timpul celor de forta. In plus, iti pot fi de mare ajutor fibrele suplimentare si substantele nutritive precum beta-carotenul si vitamina C.

Sa ai un antrenament placut!

A.G. Billig
8 August 2017

Urmareste-o pe A.G. Billig

Andreea Billig este scriitoare, autoare a best-seller-ului "I Choose...