5 sfaturi practice: Reînvățăm în timp ce revenim la normalitate

Bucurați-vă de uimitorii flavanoli

Flavanolii sunt un grup de compuși fitonutrienți care se regăsesc în multe alimente, dar în special în ceai, cacao, mere, fructe de pădure și struguri. Flavanolii sunt antioxidanți activi și au și alte beneficii, inclusiv susținerea stării de sănătate a inimii și a funcției cognitive.

În prezent, tot mai multe companii, inclusiv Herbalife Nutrition, caută noi modalități de a încorpora flavanolii din cacao și ceai în alimente și băuturi funcționale, precum și în suplimente.

Faceți mișcare

Multe săli de sport și parcuri au acces limitat, dar oamenii găsesc moduri creative de a face mișcare în mod eficient și distractiv. De la dans la yoga, sunt foarte multe clase online. Dacă nu aveți această opțiune la dispoziție, puteți încerca să urcați scările, să săriți coarda sau să faceți o activitate aerobică fantastică sau să coordonați o sesiune de dans în familie pentru a putea arde caloriile împreună în moduri noi. Indiferent de cât spațiu aveți acasă, puteți face exerciții rapide pentru tot corpul pentru a vă întinde și întări corpul.

Învățați să scăpați de stres

Viața noastră este plină de stres. Între familie și carieră suntem deseori suprasolicitați. Dacă adăugăm și o pandemie globală și nesiguranța financiară la acesta, obținem un cocktail de stres perfect. Îngrijirea sănătății înseamnă îngrijirea corpului și a sufletului. Oferiți-vă compasiune în această perioadă și faceți în fiecare zi lucruri pentru starea voastră de bine – de la respirație profundă la lecții de yoga online, la plimbări și conversații cu familia și prietenii. Pandemia ne afectează pe toți, dar recunoscând stresul pe care îl simțiți și găsind modalități de a vă gestiona anxietatea vă va ajuta atât pe voi, cât și pe familia voastră.

Text de De Susan Bowerman, Senior Director of Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition

Featured foto by ORION PRODUCTION via Shutterstock