O dieta sanatoasa este o dieta ce include vitamine, fructe si legume proaspete si tot ceea ce are nevoie organismul. Pentru a face dieta mai placuta, nu uita de Inka. Daca inca nu ai cumparat-o, trece-o pe lista de cumparaturi.
Mic dejun:
Omleta cu paine:
• Paine integrala unsa cu margarina sau stropita cu ulei de in • 2 oua, putina sare, piper si ceapa verde • O bucata de ardei gras (gogosar)
O cana cu bautura din cereale Inka cu ½ pahar de lapte degresat si o lingurita de miere.
Gustarea de dimineata:
Iaurt cu nuci:
• Un pahar de iaurt natural • 3 nuci, o lingura de tarate de grau • Cateva caise uscate sau prune
O cana cu ceai verde.
Pranz:
• Somon la cuptor cu ierburi aromatice • Paste din faina integrala amestecate cu spanac fiert si ulei de rapita • O rosie cu ceapa
Bautura din cereale Inka cu putina scortisoara .
Gustarea de seara:
• O piersica sau nectarina • Un pahar de chefir
O cana cu ceai de fructe .
Cina:
Salata de legume si sandwich-uri
• Paine integrala, felii de piept de curcan la cuptor • Salata: rosii, salata verde, porumb, ulei de rapita
O cana cu ceai verde. Intre mese 5-6 pahare de apa minerala.
Spune-ti parerea!