Dieta anticolesterol. Cum scapi de grasimile daunatoare

Cateva recomandari facute, pentru Agerpres, de nutritionistul Lygia Alexandrescu:

1. Trebuie limitate zaharul si alcoolul. Ele nu furnizeaza multi nutrienti, dar aduc multe calorii. Îsi aduc deci contributia la cresterea colesterolului prin cresterea în greutate. Un organism supraponderal contine în exces grasimi saturate.

2. Anumite obiceiuri, cum ar fi fumatul si sedentarismul, pot mari riscul unor afectiuni cardiace. Fumatul ar trebui abandonat, iar exercitiile fizice (20-30 de minute, de trei ori pe saptamana) ajuta la reducerea nivelului colesterolului si previn construirea depozitelor de colesterol. Tot miscarea duce si la reducerea stresului, un alt factor de risc important în cazul bolilor cardiovasculare.

3. Trebuie consumat des peste, de cel putin trei ori pe saptamana.

Citeste continuarea pe Realitatea.net

foto prima pagina: Aleksandra Zaitseva, Shutterstock