Semintele si nuciferele sunt recunoscute drept alimente extraordinar de benefice pentru sanatate: reduc riscul de boli cardiovasculare, reduc colesterolul, regleaza tranzitul intestinal, previn marirea prostatei (in special semintele de dovleac), promoveaza sanatatea pielii si articulatiilor si chiar au efect antidepresiv - semintele de in, datorita continutului mare de acizi grasi omega 3.

5 lucruri care nu trebuie sa iti lipseasca din dieta zilnica, daca vrei sa ai un stil de viata sanatos

Cantitatea mare de grasimi si fibre face ca senzatia de satietate sa fie mai mare decat in cazul altor "gustari". Sunt bune aproape toate, doar sa le consumati crude - fac exceptie arahidele (alunele de pamant), care contin o toxina si care ar trebui evitate.

Cumpara o data pe luna din toate si fa-ti mix-uri. Le poti tine acasa in cantitati mici la indemana, in pungulite de plastic (pentru drum). Cantitatile mari pastreaza-le in frigider.

Citeste continuarea pe Realitatea.net

foto prima pagina: Zb89V, Shutterstock

Cum sa ai un stil de viata sanatos
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: