Exercitii pentru sani mai fermi

2. Atingerea cotului

Stai dreapta, cu mainile relaxate pe langa corp. Du-ti consecutiv, pe la spate, mana dreapta la cotul stang si mana stanga la cotul drept.

Repeta timp de 10-15 minute, si, dupa o pauza de 5 minute, incearca sa faci exercitiul cu ambele maini in acelasi timp.

3. Flotari la perete

Stai dreapta cu fata la perete, la jumatate de metru de acesta. Sprijina-te cu palmele de el si apropie-te, apoi impinge lent.

Repeta de cel putin 10 ori. Poti mari numarul de repetari in momentul in care ai inceput sa capeti „imunitate”.