Pregateste-ti corpul pentru vara
Urmatorele exercitii sunt atat de solicitante incat trebuie sa le faci o zi da si una nu! Cate un set de 10 repetari este suficient pentru a obtine rezultate vizibile.
Pentru inceput, aseaza-te pe podea sprijinita pe varfuri si pe palme. Mainile trebuie sa fie departate pana la nivelul umerilor iar picioarele trebuie sa fie aliniate cu soldurile.
Ridica-ti piciorul stang cam la 15 cm de sol, indoaie-l si trage genunchiul stang catre cotul drept. Mentine pozitia 3 secunde apoi intinde piciorul. Procedeaza la fel cu genunchiul drept si cotul stang.
Pentru partea a doua, pastrezi aceeasi pozitie. Ridica-ti mana dreapta si prinde-ti cu ea partea stanga a cutiei toracice, imediat sub coaste. Stai asa trei secunde apoi revino la pozitia initiala. Alterneaza mainile.
Pentru al treilea set de exercitii, ridica-ti mana dreapta si roteste-ti corpul la 90 de grade astfel incat sa privesti in sus spre mana dreapta. Mentine pozitia pentru trei secunde si revino la pozitia initiala.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Durerile de genunchi. Care sunt cele mai frecvente cauze, dar și cele mai eficiente metode de tratament
- Cu o investiție de peste 1,5 milioane de euro, eduKiwi School lansează cea mai mare platformă educațională din România
- Dana Budeanu, reacție acidă pentru bărbații care se pupă pe obraz: Ce ai pe dedesubt? Tanga?
Ultimul set de exercitii presupune ridicarea concomitenta a mainii drepte si a piciorului stang. Stai asa trei secunde si ai grija ca pozitia corpului sa fie corecta.
sursa foto prima pagina: shutterstock