3 Tehnici Simple de Relaxare

Viata devine din ce in ce mai rapida si agitata iar pe masura ce acest lucru se intampla noi suntem din ce in ce mai stresati. Responsabilitati mari, probleme mari, frustrari mari, toate acestea sunt motive pentru un nivel de stres in crestere. Intr-o doza mica stresul poate fi util, daca esti tipul de persoana pentru care presiunea functioneaza pe post de benzina acesta te poate ajuta sa lucrezi mai repede si mai bine. Insa atunci cand functionezi zi si noapte pe baza de stres, corpul si mintea ta vor suferi consecintele.

Stresul reprezinta raspunsul normal al corpului la o situatie ce trezeste frica sau care modifica in vreun fel echilibrul organismului. In situatii stresante sistemul nervos elibereaza hormonii de stres printre care se numara si adrenalina si cortisolul, hormoni ce ajuta corpul sa faca fata provocarii. Astfel organismul incepe sa lucreze la capacitate maxima: muschii se incordeaza, tensiunea creste, resiratia se intensifica si toate simturile devin mai ascutite astfel incat te poti concentra mai bine si mai repede asupra sarcinii. Pe termen lung aceasta tensionare continua poate crea probleme importante de sanatate. Printre principalele probleme de sanatatea asociate cu stresul se numara: depresie si anxietate, sistem imunitar slabit, probleme cardiace si risc crescut de atac cerebral, probleme de fertilitate si imbatranire prematura.

Intr-o lume ideala am putea sa evitam situatiile stresante astfel incat sa ne bucuram de o viata linistita insa stim ca acest lucru e imposibil. De aceea trebuie sa invatam sa controlam raspunsul organismului la stres astfel incat sa diminuam efectul acestuia asupra sanatatii noastre fizice si mentale. Acest lucru se poate face cu ajutor unor tehnici de eliberare a stresului precum relaxarea progresiva a musculaturii, respiratii profunde, meditatie sau yoga. Practicate cu regularitate aceste tehnici te ajuta sa iti pastrezi calmul in fata situatiilor stresante si sa reduci astfel nivelul de stres. Ele te ajuta sa reduci nivelul de hormoni eliberati de organism, incetinesc ritmul cardiac (aducandu-l in limite normale) si iti relaxeaza muschii.

Pentru a profita din plin de efectele benefice ale acestor tehnici trebuie sa tii cont de doua aspect importante:

1. Gaseste timp pentru tine. Pentru a-si face efectul aceste tehnici simple trebuie sa isi gaseasca locul in rutina zilnica. Alege un moment al zilei pe care il dedici acestor exercitii. Este indicat ca acestea sa se desfasoare la aceeasi ora in fiecare zi. Specialistii iti recomanda sa faci exercitiile de relaxare dimineata inainte de a incepe activitatile zilnice. In felul acesta iti va fi mai usor sa gasesti timp pentru ele. In plus, pentru a simti efectele lor trebuie sa fii odihnita. Daca esti adormita sau obosita ele nu vor face decat sa te adoarma.

---