Reusim sa ne ocupam de atat de multe lucruri in fiecare zi incat uneori trebuie sa renuntam la anumite obiceiuri; de cele mai multe ori este vorba despre somn. Ori decidem sa mergem la somn mult mai tarziu, ori ne trezim foarte de dimineata pentru a ne ocupa de cat mai multe taskuri de-a lungul zilei.

Citeste si:
Cum sa ai parte de mai mult somn adanc, ca sa te trezesti energizata

Insa, ceea ce uitam noi este faptul ca pentru a avea rezultate bune in domeniul nostru de activitate, avem nevoie de un corp odihnit si, implicit, de un somn sanatos.

Orele de somn de care avem nevoie:

65+ ani -> 7-8 ore de somn 24-64 de ani -> 7-9 ore de somn 18-23 de ani -> 7-9 ore de somn 14-17 ani -> 8-10 ore de somn 6-13 ani -> 9-11 ore de somn 3-5 ani -> 10-13 ore de somn 1-2 ani -> 11-14 ore de somn 4-11 luni -> 12-15 ore de somn 0-3 luni -> 14-17 ore de somn

Ce se intampla cand nu ne odihnim suficient?

Ne imbolnavim. Sistemul imunitar este legat direct de somn, iar lipsa somnului ingreuneaza lupta pe care corpul nostru trebuie sa o duca impotriva virusurilor si bacteriilor.

Este dificil sa gandim logic si sa reactionam rapid, mai ales atunci cand vorbim despre o decizie imediata - ca exemplu, atunci cand conducem.

Luam in greutate daca dormim mai putin de 5 ore pe zi.

Sanatatea pielii noastre se deterioreaza: apar riduri, pete, acnee, iar corpul imbatraneste mult mai repede.

Suntem expusi la un risc crescut de boli cardiovasculare.

Creste riscul de cancer.

Scade apetitul sexual. Daca dormi mai putin de 5 ore pe zi, timp de o saptamana, nivelul de testosteron si hormonii sexuali sunt reduci cu 15%.

Uitam foarte usor. Atunci cand dormim, creierul nostru sorteaza informatii.

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: