Ce se intampla in corpul tau cand nu te odihnesti suficient?

Ce putem face in aceasta privinta?

Exista doar o singura solutie: sa incercam sa dormim mai mult. Daca trebuie sa te trezesti la 7 dimineata, mergi la culcare la 23:00.

In cazul in care stii ca poti amana putin un proiect sau un task, atunci mergi la culcare. In urmatoarea zi vei avea mai multa energie si vei reusi sa te ocupi de situatie mult mai repede.

Exista situatii in care grijile te apasa si nu reusesti sa adormi. Iata care sunt sfaturile noastre:

1. Respira aer curat. In cazul in care vremea iti permite, fa o plimbare de 15 minute pe afara inainte de culcare.

2. Misca-te mai mult in timpul zilei. Oboseala fizica este cea mai buna motivatie pentru somn.

3. Redu anxietatea la un nivel minim. Incearca sa fii cat mai zen cu putinta.

4. Nu manca inainte de culcare. Ia ultima masa cu cel putin 3 ore inainte de a merge la culcare.

5. Nu consuma cafea seara. Acelasi lucru este valabil si pentru ceai verde, bauturi energizante sau orice altceva ce contine cafeina.

6. Ocupa-te de taskurile profesionale doar la locul de munca. Casa este loc de odihna si de relaxare.

7. Relaxeaza-te seara.

8. Fa-ti un ritual de seara care sa te ajute ca, in timp, sa semnaleze corpul si creierul tau ca este timpul pentru somn.

9. Creeaza o atmosfera confortabila pentru somn: poarta pijamalele preferate, ascunde-te sub o patura calduroasa.