Abordări puternice bazate pe numeroase cercetări și studii pentru a opri gândurile negative, a găsi pacea și a merge mai departe cu viața ta.
Mindfulness este o putere - este opusul anxietății. În loc să te îngrijorezi și să încerci frenetic să controlezi întreaga viață, alege să fii deschisă, să încetinești și să observi ce se întâmplă cu tine și mediul înconjurător astfel încât să răspunzi autentic în loc să reacționezi impulsiv.
4. Pune o etichetă
Etichetează tipul de gând pe care îl ai și nu îi mai acorda atât de multă atenție conținutului sau. Urmărește-ți gândurile și atunci când îți dai seama că începi să analizezi prea mult situația, eticheteaz-o drept "situație judecată".
Dacă observi o îngrijorare, eticheteaz-o drept "situație îngrijorătoare".
Dacă observi că te critici pe tine însăți, etichetează gândul ca "situație plină de critică".
Acest lucru te îndepărtează de conținutul literal al gândurilor și îți oferă o mai mare conștientizare a proceselor tale mintale. Vrei să îți petreci timpul judecând și ingrijorandu-te? Există modalități pe care le poți pune în practică pentru a rezolva situația în care te afli? Cu siguranță! Găsește-le.
foto main: Benjavisa Ruangvaree Art, Shutterstock
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Sunt carismatice, îndrăznețe și unice. Top 4 cele mai fermecătoare...
-
Kudika
Cele mai bune 10 sfaturi despre relații pe care le-am auzit de la...
-
Kudika
Reconstruiește podurile inimii: 5 Sfaturi pentru a evita o...
-
Kudika
Găsește lumina în tine: 7 Sfaturi pentru a te proteja de sufletele...
-
Kudika
Cum se face salata de icre în mod tradițional? 10 sfaturi utile
-
Kudika
5 mici sfaturi de design interior prin care îți poți transforma...
-
Kudika
8 sfaturi pentru a te bucura de o piele fermă și tonifiată
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
🎦 Smart Products, afacerea care caută mereu cele mai noi tehnologii...
Sursa: start-up.ro -
Săptămâna filierelor de producători locali în Auchan: ce găsim la...
Sursa: retail.ro
