Ok! Stim toti ca cerealele integrale sunt bune. Nutritionistii recomanda trei portii de cereale integrale pe zi. Dar unde le gasim si sub ce forma le mancam?
* O felie de 50g de paine integrala sau paine prajita
* ½ cana de faina de ovaz preparata (nu instant)
* O briosa mica din cereale integrale
* ½ cana de orez integral preparat (poate fi si orez salbatic)
* ½ cana de paste integrale (spaghete, penne etc.) sau aproximativ 40-45g
* O clatita sau o gofra mica din cereale integrale (aprox.10cm in diametru)
* ½ cana de faina de ovaz preparata (nu instant)
* O briosa mica din cereale integrale
* ½ cana de orez integral preparat (poate fi si orez salbatic)
* ½ cana de paste integrale (spaghete, penne etc.) sau aproximativ 40-45g
* O clatita sau o gofra mica din cereale integrale (aprox.10cm in diametru)
Carmen Ioana Olteanu
Sfântul Ștefan - Primul martir al Bisericii și sărbătoarea sa. Când...
Noemi
Aperitive reci - idei și rețete pentru platouri festive simple
Carmen Ioana Olteanu
Vacanțele pe litoral devin mai accesibile pe final de august....
Carmen Ioana Olteanu
Costa Cruises: Românii cu copii, tot mai atrași de sejururi pe...
Noemi
Platouri aperitive simple - Rețete pentru mese festive. Idei...
Kudika
(P)Cu lupa asupra cerealelor integrale
