Kudika si Always te invita la rasfat si premii

Concurs Tchibo

Concurs: Castiga una dintre cele 7 biciclete oferite de Brillance

vios777ro Postat pe 24 Noiembrie 2009 11:45
fac un dus fierbinte , apoi beau un pahar de lapte cald sau ceai , depinde ce am chef, ascult muzica romantica, sting toate luminile din casa , ma ciubaresc in bratele iubitului , numar oile ( cand ajung pe la 300 de obicei adorm ) . si daca nimic din toate astea nu functioneaza , renunt si-mi ocup timpul cu altceva
o baie relaxanta cu multa spuma ,apoi un masaj si un pahar cu lapte aceste 3 trucuri le folosesc de fiecare data cand nu pot sa adorm .
cosmina_georgiana Postat pe 24 Noiembrie 2009 12:20
plimbare in aer liber (poate chiar alergat), baie cu spuma, aromoterapie, lapte caldut cu miere, muzica in surdina si am un somn ca de coplilas.

kudika085957 Postat pe 24 Noiembrie 2009 12:26
Hello, Recent o bunicuta destul de inaintata in varsta mi-a dat cateva sfaturi care nu doar ca m-au ajutat sa am un somn mai linistit dar si sa ma simt mult mai bine in viata de zi cu zi. Mi-a spu ca femeia trebuie sa fie cat mai vesela, sa nu se mai lase afcetata de micile prbleme zilnice, sa fie ca o raza de soara.:) de atunci incerc sa fiu mai vesela si mai "infloritoare". si somnul meu este ceva mai dulce.:)
sonia20 Postat pe 24 Noiembrie 2009 13:40
Cu totii stim ca o cana de lapte caldut seara ne ajuta sa avem un somn linistit si asta datorita unui ingredient special. Produsele lactate contin triptofan, substanta care actioneaza asemanator cu somniferele. Mai poate fi gasit in alimente precum carnea de pasare, banane sau miere
cristiana_cris Postat pe 24 Noiembrie 2009 15:10
Putem observa c� stresul atac� din ce in ce mai mul�i oameni, iar melodiile ascultate �n surdin� parc� nu mai au acela�i efect ca �n vremurile trecute, c�nd acestea ne calmau instantaneu. Azi trebuie s� ne folosim de solu�iile pe care le avem la �ndeman�: sport, timp organizat, alimenta�ie potrivit� �i z�mbetul cu care am fost �nzestra�i. F�r� stres �n timpul liber - cu alte cuvinte, dac� locul t�u de munca este mai important pentru c� acolo i�i petreci cea mai mare parte a timpului, atunci acas� sau �n timpul liber deta�eaz�-te de problemele pe care le �nt�mpini la serviciu. S� ne organiz�m timpul astfel �nc�t s� ne mai ram�n� timp! Nu este u�or s� facem acest lucru atunci c�nd suntem presa�i la serviciu cu proiecte ce au termen limit�. Este important s� avem timp suficient pentru ca s� le facem pe toate, dar �i mai mul�umitor ar fi s� ne mai r�m�n� timp �n plus. Timpul r�mas �l putem folosi �n diferite scopuri: s� ne destindem, s� ie�im �n ora�, la cinema. Stresul de peste zi se poate resim�i noaptea prin insomnii sau prin co�maruri. �n momentul c�nd suferim de insomnii este bine s� lu�m m�suri �i s� ne cre�m ordinea necesara unui somn placut: s� folosim c�t mai multe lactate, s� ne relax�m �n cad� sau s� convingem pe cineva drag nou� s� ne r�sfe�e cu un masaj relaxant. Alimenta�ia potrivit�, somnul dulce, sportul sau mi�carea zilnic� ajut� la reducerea momentelor de stres, a�adar, s� profit�m de aceste �anse �i s� �ncerc�m s� ne �ncadr�m �ntre cele doua extreme: s� nu fim nici indiferen�i, dar nici s� nu exager�m. Atunci c�nd facem loc pentru momentele de stres, trebuie s� ne g�ndim �i la urm�ri. Cum combatem stresul? Nu avem nevoie de c�r�i pentru a lua m�suri �mpotriva stresului. R�spunsurile nu se afl� printre r�ndurile lor; r�spunsul se afl� �n fiecare dintre noi, �i acesta e simplu: ambi�ie. Putem da dovad� de ambi�ie �i f�r� sfaturi din tratatele despre stres. A�adar, s� ne ambi�ion�m �i s� sc�p�m de rutin�, s� g�ndim pozitiv �i s� �ncerc�m s� facem haz de necaz atunci c�nd se poate.
puiut05 Postat pe 24 Noiembrie 2009 15:26
Cele mai simple metode pentru a avea un somn linistit tin de adoptarea unor obiceiuri sanatoase si a unei alimentatii corespunzatoare. Rutina este cea mai importata in aceste cazuri. Obisnuiste-te sa te asezi in pat la o anumita ora si sa nu te ridici decat dupa cele opt ore de somn absolut necesare. Creeaza-ti in camera ta un ambient placut, propice somnului. Lumina difuza, muzica in surdina, asternuturile moi si proaspete, cu un miros placut sunt detalii care fac diferenta in astfel de cazuri. Obiceiurile zilnice isi pun amprenta asupra somnului tau. Cafeaua prelungita, sedentarismul si petrecerea putinor ore afara, in aer liber, sunt complet daunatoare somnului tau. Stresul este principala cauza a multor afectiuni psihice si organice. Din acest motiv, cateva metode de relaxare inainte de culcare te pot ajuta sa te linistesti imediat. Poti include in noul tau stil de viata sedintele de yoga, recomandate de catre o persona specializata. Realizate zilnic, ele fac minuni pentru organismul tau obosit si stresat. Relaxarea musculara ajuta si ea la detensionare si vei putea sa adormi mai repede, fara sa te trezesti in timpul noptii sau sa fii obosit dupa o noapte de somn. Poti incerca sedintele de meditatie care induc o stare de liniste, premergatoare somnului. Imaginatia te poate ajuta sa scapi de stresul cotidian. Implineste-ti toate visele in gand, alcatuieste-ti un plan pentru obtinerea lor si vei putea adormi linistit si optimist. In tot acest timp, nu uita de sedintele de aromaterapie, baile relaxante cu uleiuri esentiale, masajul zilnic sau raspandirea miresmelor favorite in toata camera. Ele sunt foarte importante pentru pregatirea unui somn benefic pentru sanatatea ta. Metode naturale pentru un somn linistit Plantele te pot ajuta sa depasesti insomniile sau somnul agitat. Valeriana este o planta folosita din cele mai vechi timpuri pentru depasirea starilor de agitatie si tensiune. Tratamentul naturist cu valeriana isi va face primele efecte dupa doua saptamani. Inaintea orei de culcare, poti folosi valeriana pentru a avea un somn linistit. Daca te hotarasti la un astfel de tratament naturist pentru a avea un somn sanatos, consulta mai intai medicul tau. Valeriana interactioneaza cu anumite tratamente medicamentoase si tocmai de aceea sfatul specialistului este absolut necesar. Extractul de pin este si el eficient pentru tratarea insomniilor. Sub forma bailor relaxante in care ai adaugat ulei esential de pin, acesta este un tratament eficient pentru tratarea starilor tale de agitatie care te impiedica sa dormi linistit. Dieta bogata in alimente care contin o cantitate mare de magneziu si calciu este si ea un remediu impotriva somnului agitat. Deci nu evita legumele verzi, fructele bogate in vitamina C si cei doi litri de apa de zi. Uita un timp de ciocolata si prajiturile consumate la fiecare masa si vei vedea ca in mai putin de o luna te vei odihni corespunzator si vei avea un psihic bun.
pescarul_sa Postat pe 24 Noiembrie 2009 15:29
Insomnia este o problem� cu care majoritatea oamenilor se confrunt� la un moment dat.Lipsa de somn este de multe ori asociat� cu stresul pe termen scurt. �n astfel de cazuri, insomnia poate dura de la c�teva zile la s�pt�m�ni �ntregi, �ns�, de cele mai multe ori, ea se amelioreaz� �n mai pu�in de o lun�. Iata cateva sfaturi de combatere a insomniei: 1. Elimina�i sau limita�i consumul de cofein�, alcool �i tutun. Evita�i folosirea stimulentelor de acest gen �n special �n a doua parte a zilei. 2. P�stra�i, pe c�t posibil, un program regulat de somn. Mersul la culcare �i trezirea la aceea�i or� �n fiecare zi v� pot ajuta s� regla�i ritmul organismului. 3. M�nca�i regulat �i evita�i gust�rile �nainte de culcare. 4. Rezerva�i-v� patul pentru somn �i sex. �ncerca�i s� nu v� muta�i toate activit��ile �n pat, chiar dac� cititul, privitul la televizorul sau lucrul pe laptop sunt mai comode a�a. 5. Face�i exerci�ii regulate, �ns� evita�i efortul fizic cu cel pu�in patru ore �nainte de culcare. 6. Nu sta�i �n pat mai mult de opt ore �i evita�i s� trage�i c�te un pui de somn �n timpul zilei. 7. Folosi�i seara pentru a v� lini�ti. C�nd sunte�i �n pat, relaxa�i-v� �i ghida�i-v� mintea c�tre lucruri pl�cute. Speciali�tii recomand� folosirea tehnicilor de relaxare, printre care masajul extremit��ilor. 8. Ave�i grij� ca �n dormitor s� fie lini�te, �ntuneric �i r�coare. 9. Ie�i�i la aer. Soarele dup�-amiezii �i plimb�rile pe jos v� fac foarte bine. 10. Limita�i consumul de lichide seara, pentru a reduce nevoia de a urina �n timpul nop�ii. Ave�i �ns� grij� s� nu merge�i la culcare �nsetat. Urmeaza o rutina pentru a-ti relaxa organismul, fa exercitii usoare, nu merge la culcare daca nu iti este somn. I nainte de a te pregati de culcare, asigura-te ca esti linistita, calma si relaxata si ca mintea ta s-a eliberat de stresul si problemele acumulate peste zi. Asculta muzica lenta, aeriseste bine camera si evita sa te uiti la televizor. Stinge lumina, lasand doar o veioza si citeste ceva placut - dar nu un roman captivant, pentru ca efectul va fi exact opus! Incearca sa-ti stabilesti un program zilnic in privinta orei de culcare si de trezire. Stim ca uneori este imposibil, dar straduieste-te sa-l respecti cat mai des. Organismul se va adapta ritmului impus de tine si cu timpul vei observa ca, pe masura ce se apropie ora stabilita pentru culcare, ti se face somn. Ceasul tau biologic functioneaza! Si, pentru ca a venit vorba de ceas - daca ai unul cu cadran luminos, ai grija sa nu se afle in aria ta vizuala. Daca "ai dat stingerea" de peste 15 minute si continui sa te foiesti in pat, in asteptarea somnului, renunta pe moment. Nu vei face decat sa te iriti si sa te enervezi inutil. Aprinde veioza si incearca sa citesti ceva. Eventual bea un pahar de lapte cald sau o ceasca de ceai de tei. Foarte probabil, nici nu vei sti cand te-a "furat" somnul.. Ia o cina usoara, evita alimentele consistente sau bogate in grasimi - procesul de digestie va fi de lunga durata si organismul nu se va putea relaxa. Si, bineinteles, evita cofeina, ceaiul si tigara dupa ora 18. Un pahar de vin rosu? Te va ajuta sa te relaxezi si vei avea un somn profund, dar nu uita ca tot ce e mult strica. Daca exagerezi, te vei trezi cu o durere de cap cumplita. Exercitiul fizic va contribui la oxigenarea creierului si te va ajuta sa dormi linistita, insa numai daca momentul ales este potrivit. Cu alte cuvinte, sportul este ideal la primele ore ale diminetii. Daca vei iesi la jogging sau la sala de fitness spre sfarsitul zilei, risti sa suferi de insomnie in noaptea respectiva. Explicatia este ca, prin exercitiu, organismul are mai multa energie. Somnul insuficient sau neodihnitor poate cauza probleme de sanatate mai serioase decat am crede. De asemenea, vor scadea memoria si capacitatea de concentrare, depresia isi va gasi un "teren" solid pentru a se instala si vom fi expusi la diferite afectiuni - deoarece imunitatea organismului va scadea. Daca observi ca problema insomniei persista mai mult de o luna - chiar daca ai aplicat sfaturile anterioare - este recomandabil sa ceri sfatul unui medic. Dar probabil ca nu va fi cazul, asa incat va doresc somn usor!
maryyyana10 Postat pe 24 Noiembrie 2009 15:37
o jumatate de ora de alergare ma oboseste si apoi ma pot relaxa in pat si am si un somn linistit
theo79 Postat pe 24 Noiembrie 2009 16:01
pentru un somn bun recomand o baie calda, cu spumant, gel de dush.. pentru o intreaga relaxare. apoi urmeaza hainutele preferate de somn. ca sa ai un somn linistit, trebuie sa ai hainutele preferate. un lapte caldut... in cazul in care ai uitat sa cumperi lapte, merge si un ceai cald indulcit cu miere. o carte inainte de a adormi, pentru a te duce pe un taram frumos si noapte buna iti doresc.
desyre Postat pe 25 Noiembrie 2009 00:45
pt un somn sanatos tr sa avem in general o viata sanatoasa -eu mananc la ore regulate si cat mai corespunzator momentului -evit mancatul foarte tarziu -incerc sa imi pastrez calmitatea pe toata durata zilei -seara beau un lapte dulce caldut -fac dus caldut -citesc o carte buna -ma uit la un film cu ceva mai putina actiune -amor cu sotul ......si la sfarsit am un somn de copilas
corneliacornelia Postat pe 25 Noiembrie 2009 09:03
Inca de mult timp,am un obicei care ma face sa am un somn foarte linistit.In cazul meu functioneaza foarte bine.Seara,inainte de culcare,imi fac o cafeluta dulce si ma bag in pat pe urma.Somnul vine pe negandite...
Hutzanca Postat pe 25 Noiembrie 2009 09:05
Putem observa c� stresul atac� din ce in ce mai mul�i oameni, iar melodiile ascultate �n surdin� parc� nu mai au acela�i efect ca �n vremurile trecute, c�nd acestea ne calmau instantaneu. Azi trebuie s� ne folosim de solu�iile pe care le avem la �ndeman�: sport, timp organizat, alimenta�ie potrivit� �i z�mbetul cu care am fost �nzestra�i. F�r� stres �n timpul liber - cu alte cuvinte, dac� locul t�u de munca este mai important pentru c� acolo i�i petreci cea mai mare parte a timpului, atunci acas� sau �n timpul liber deta�eaz�-te de problemele pe care le �nt�mpini la serviciu. S� ne organiz�m timpul astfel �nc�t s� ne mai ram�n� timp! Nu este u�or s� facem acest lucru atunci c�nd suntem presa�i la serviciu cu proiecte ce au termen limit�. Este important s� avem timp suficient pentru ca s� le facem pe toate, dar �i mai mul�umitor ar fi s� ne mai r�m�n� timp �n plus. Timpul r�mas �l putem folosi �n diferite scopuri: s� ne destindem, s� ie�im �n ora�, la cinema. Stresul de peste zi se poate resim�i noaptea prin insomnii sau prin co�maruri. �n momentul c�nd suferim de insomnii este bine s� lu�m m�suri �i s� ne cre�m ordinea necesara unui somn placut: s� folosim c�t mai multe lactate, s� ne relax�m �n cad� sau s� convingem pe cineva drag nou� s� ne r�sfe�e cu un masaj relaxant. Alimenta�ia potrivit�, somnul dulce, sportul sau mi�carea zilnic� ajut� la reducerea momentelor de stres, a�adar, s� profit�m de aceste �anse �i s� �ncerc�m s� ne �ncadr�m �ntre cele doua extreme: s� nu fim nici indiferen�i, dar nici s� nu exager�m. Atunci c�nd facem loc pentru momentele de stres, trebuie s� ne g�ndim �i la urm�ri. Cum combatem stresul? Nu avem nevoie de c�r�i pentru a lua m�suri �mpotriva stresului. R�spunsurile nu se afl� printre r�ndurile lor; r�spunsul se afl� �n fiecare dintre noi, �i acesta e simplu: ambi�ie. Putem da dovad� de ambi�ie �i f�r� sfaturi din tratatele despre stres. A�adar, s� ne ambi�ion�m �i s� sc�p�m de rutin�, s� g�ndim pozitiv �i s� �ncerc�m s� facem haz de necaz atunci c�nd se poate.
puiut05 Postat pe 25 Noiembrie 2009 09:26
muzica relaxanta, o carte captivanta sau un film de dragoste.......
kudika075323 Postat pe 25 Noiembrie 2009 09:28
o baie fierbinte, un masaj relaxant,un film bun, si persoana iubita
y_ADELAYDE_79 Postat pe 25 Noiembrie 2009 10:59
o baie fierbinte, un masaj relaxant,un film bun, si persoana iubita
y_ADELAYDE_79 Postat pe 25 Noiembrie 2009 10:59
La sfarsitul unei zile obositoare la serviciu, abia astept sa ajung in cada mea plina cu spumant de lavanda, apoi in pijamalele mele cele moi, sa beau o cana de lapte caldut, si cu muzica in surdina astept sa adorm
maria_ion55 Postat pe 25 Noiembrie 2009 12:16
dupa o cina frugala urmeaza o plimbare de 20-30 min, apoi o baie relaxanta, o carte buna (cateva pagini doar) si adorm neintors pina dimineata
cristisorinycs Postat pe 25 Noiembrie 2009 13:05
o baie fierbinte, un masaj relaxant,un film bun, si persoana iubita
y_ADELAYDE_79 Postat pe 25 Noiembrie 2009 14:30
dupa o zi intreaga de munca singurul lucru care il mai vad este patul.. cum pun capul pe perna cum ma ia somnul si adorm ca un bebelus.. adorm pe la miezul noptii, la 5:50 sunt in picioare.... dupa cum se vede trucul meu consta in acumulare de multa, multa oboseala ...
luckyofme Postat pe 25 Noiembrie 2009 15:07
Pentru un somn relaxant, primul sfat este sa lasi grijile deoparte, sa nu incerci sa adormi cu gandul la problemele de peste zi. Apoi, foarte important este sa nu te culci niociodata certata cu iubitul sau cu sotul tau, asta te va necaji si somnul nu va mai fi linistit. Un dus fierbinte sau o baie relaxanta cu saruri de baie si cu spumant, te va atrage incet, incet spre pat. Din dormitor poti urmari un film usor sau poti asculta muzica ce stii ca iti place si iti da o stare de bine, sau poti citi cateva pagini dintr-o carte care te pasioneaza.. De asemenea poti incerca aromoterapia si iata cateva arome care ne relaxeaza : Iasomia - mirosul dulce florilor ei te face sa te simti fericita si in siguranta. Levantica te calmeaza si iti alunga grijile. Portocala - in ciuda mirosului puternic, te poate face sa te simti somnoroasa. Petalele de trandafir - mirosul lor incantator te face sa te simti fericita. Deci aprinde cateva lumanari parfumate sau incinge niste ulei aromat. Daca iubitul tau sau sotul tau este cu tine roaga-l sa iti faca un masaj usor si nu uita sa adormi in bratele lui. In acest fel sigur vei avea un somn odihnitor si cu vise frumoase.
kudika029927 Postat pe 25 Noiembrie 2009 15:40
Iata cateva ponturi pentru evitarea insomniei si pentru un somn linistit: - Ia in fiecare mana cate un pieptene cu dintii indreptati catre palma. Strange pumnii moderat, pentru aproximativ 10 minute. Poate parea neobisnuit pentru ceea ce stiai pana acum, dar nu strica sa incerci. - Roaga pe cineva sa iti maseze urechile, mainile, si picioarele, zone care atinse corect elibereaza metabolismul si echilibreaza nivelul sarurilor minerale din organism. - Infuzia de salcie, administrata inainte de ora de culcare, are un efect odihnitor. Nu neglija nici ceaiurile linistitoare sau binecunoscutul tratament cu lapte cald. - Evita alimentele picante, care contin curry sau alte condimente de acest gen. Insa apeleaza cu incredere daca le ai prin frigider la: paste, orez, laptuca, salata verde, ridiche, usturoi si branza proaspata. - Mini aparatele confectionate din lemn pentru masaj fac minuni pentru insomniaci. Folositi-le cu incredere in zona talpilor, a mainii si a spatelui si incercati sa va detasati de problemele care va ocupa mintea. Somn usor.
puiut05 Postat pe 25 Noiembrie 2009 21:56
o baie fierbinte, un masaj relaxant,un film bun, si persoana iubita
y_ADELAYDE_79 Postat pe 25 Noiembrie 2009 23:25
ma apuc de citit o carte . si daca nu adorm macar imi ocup timpul cu ceva util
ina_ingrid20_yahoo_com Postat pe 26 Noiembrie 2009 10:00
o masa la restaurant cu iubitul ,un pahar de sampanie,o seara fierbinte,o baie la fel de fierbinte sigur duc la un somn linistit
mysa20 Postat pe 26 Noiembrie 2009 10:25
concursul s-a incheiat ieri. cand aflam castigatorii?
td_maria Postat pe 26 Noiembrie 2009 11:08
suspans ... asteptam norocoasele
andreeac85 Postat pe 26 Noiembrie 2009 11:09
o baie fierbinte, un masaj relaxant,un film bun, si persoana iubita
y_ADELAYDE_79 Postat pe 26 Noiembrie 2009 12:24
In primul rand deschid fereastra pntru a intra aer proaspat, beau un ceai indulcit cu miere, fac un ds, vad un film si........adorm
elilavi Postat pe 26 Noiembrie 2009 15:27
O plimbare seara ,dupa care beau o cana cu lapte si imbrac pijamalele mele "pufulici"(le-am primit cadou de la baietelul meu,dupa un complot cu taticul sau ) si somnul vine usor ca o mireasma de flori de tei
la_belle_mer Postat pe 26 Noiembrie 2009 16:11

Recomandari

Subiect	Mesaje	Ultimul Mesaj
Concurs: Puma Urban Motion	579	De la: concursKudika 10 Iunie 2009 18:08
Imbogateste-ti garderoba cu piese vestimentare marca Moja.ro!	426	De la: concursKudika 15 Noiembrie 2012 17:54
Concurs: Castiga unul dintre cele 6 pachete pentru protectia solara oferite de Ivatherm!	1057	De la: concursKudika 17 August 2010 14:31

Baneasa Shopping City iti ofera 2 vouchere in valoare de 450 Euro la clinica Acibadem din Turcia!	227	De la: stelanegut 11 Septembrie 2011 19:55
Concurs: Alege-ti pantofii!	13	De la: concursKudika 17 Februarie 2009 14:27