Multi aleg fitness-ul pentru a scapa de kilogramle in plus. Alegerea lor este cat se poate de corecta. Nimic mai sanatos decat sa slabesti facand miscare. Pentru a va putea da seama unde va situati, trebuie sa cunoasteti raportul optim dintre greutate si inaltime. Atunci cand introduceti in organism mai multe calorii decat aedeti, veti castiga in greutate. Pentru a pierde kilograme, trebuie sa eliminati mai mult decat asimilati. Logic,nu? Studiile recente arata ca exercitiile fizice au ca efect crestera metabolismului (arderea caloriilor) nu doar pe durata efectuarii lor, ci si un timp dupa aceea. Va mai spunem ca pentru a pierde 1 kg trebuie sa ardeti circa 7700 de calorii. Cifrele nu trebuie sa va sperie. Un exercitiu regulat de circa 15-20 minute pe zi va duce in cateva luni la rezultate vizibile. In plus, cantarul nu este cel mai sigur etalon al starii organismului. Puteti avea aceeasi greutate arzand grasimi si marind masa musculara. Este stiut faptul ca regimurile de slabire au ca efect scaderea masei musculare, spre deosebire de fitness, care va ajuta sa va mariti masa musculara in detrimentul tesutului adipos. Asa ca, daca dupa cateva luni de fitness sunteti dezamagiti de cantar, uitati-va in oglinda si zambetul va va reveni cu siguranta.
DIETA Aceasta dieta este recomandata de catre departamentul de cardiologie pentru pacienþii bolnavi de inima care trebuie sa piarda in greutate repede si sanatos. Dieta este rapida, arde grasimile. Secretul este ca mancand dupa dieta se ard mai multe calorii decat cele conþinute in mancare. Dieta spala organismul de unele toxine ºi dã senzaþia de "mã simt mai bine". Dieta se bazeazã pe consumul zilnic de supã arzãtoare de calorii. Aceastã supã poate fi mancatã ori de cate ori simþim foame. Mãnanci atata cat poþi ºi oricand in timpul zilei, cãci mancand aceastã supã de fapt arzi calorii. Luaþi aminte! Cu cat mancaþi mai mult din aceastã supã, cu atat pierdeþi mai mult in greutate. In timpul regimului, categoric NU!: bãuturi alcoolice, paine, zahãr, prãjeli, miere de albine.
RETETA DE SUPA 1. 6 cepe mari 2. o varzã 3. o legãturã de þelinã 4. doi morcovi 5. doi ardei graºi 6. 0,750 kg. roºii (se poate inlocui cu bulion) 7. condimente de orice fel 8. un cub de supã de vitã Knor Nota: Unde nu se menþioneazã bautura, se bea apa, suc de fructe neindulcit, ceai, cafea, lapte degresat. Nu bãuturi carbogazoase! Progres Dupã 7 zile - dacã se respectã cu sfinþenie regimul, se pierd 5-7 kg. Ziua 1: supã, fructe (nu banane). Se recomandã pepene galben sau verde. Ziua 2: supã, vegetale (fãrã grãsimi), mai ales frunze: varzã, salatã, un cartof fiert cu puþin ulei. Ziua 3: combinaþia celor douã zile, mai puþin cartoful. Ziua 4: supã, 3 banane, lapte cat poþi, apã. Ziua 5: supã cel puþin o datã, 300-500 gr. Carne de vitã, pui sau curcan, fãrã piele, grãsime, 3 roºii sau 6-8 pahare de bulion. Ziua 6: supã, carne de vitã (curcan) oricat, vegetale cu frunze verzi (fãrã cartofi). Ziua 7: supã, orez, mazãre, suc de fructe neindulcit, legume.
Alimente care pot fi consumate fãrã restricþii: Proteine: a) animale: orice carne slabã, ouã tari, lapte degresat, iaurt, branzã de vaci, urdã, telemea desãratã; b) vegetale: rãdãcini crude, zarzavat ºi legume crude, fructe proaspete, in afarã de nuci, alune, castane; Glucide: numai cele din legume, fructe ºi salate. Grãsimi: uleiuri vegetale, margarinã Sare: 5 gr. pe zi Sursa:
fitlife.vcc.ro
Spune-ti parerea!