Nu este tocmai usor sa adopti o pozitie de somn, chiar daca aceasta promite sa iti amelioreze durerile si sa iti faca viata mai comoda. Unii dintre noi poate prefera sa doarma pe burta, altii pe spate, altii intr-o parte, insa din fericire exista solutii pentru toate aceste preferinte referitoare la modul in care dormim.
Pozitia de somn daca ai dureri de solduri, de bazin sau de genunchi
Pentru relaxarea bazinului este recomandat sa dormiti intr-o parte, cu o perna situata intre genunchi. Aceasta pozitie amelioreaza si durerile de genunchi, relaxand totodata si spatele la nivelul mijlocului. Este de asemenea recomandat sa folositi o perna medicala cervicala (atentie, exista mai multe tipuri si marimi, alegeti atent ceea ce vi se potriveste).
Cum sa dormi daca ai dureri de gat si de mijloc
Aceste dureri sunt foarte frecvente in cazul celor care au un stil de viata sedentar, care petrec mult timp din zi stand pe scaun. Daca va place sa dormiti pe o parte si nu pe spate, aceasta pozitie din imagine poate fi o solutie pentru voi. Folosind perna tip burlan intre coapse vor fi ameliorate si durerile din articulatia coxofemurala (soldul), acolo unde este cazul.
Pozitia de somn pentru cei care sforaie
Sforaitul, desi pare un subiect fara importanta prea mare, reprezinta totusi un real motiv de disconfort mai ales pentru cei implicati in viata de cuplu sau care din diverse motive nu dorm singuri.
Pozitia de somn “anti-sforait” este usor de adoptat, mai ales daca obisnuiti sa dormiti pe o parte (pozitia fetusului). Pur si simplu dormiti pe mai multe perne sau pe o perna mai inalta si orientati fata diagonal catre perna. In acest fel caile nazale raman deschise si respectiva persoana nu mai sforaie. Desigur, pe timpul noptii fiecare isi poate modifica pozitia, asadar... este o solutie partial eficienta.
Foto: jehsomwang,