Setari Cookie-uri
8 Pozitii de somn care te VINDECA

8 Pozitii de somn care te VINDECA

Nu este tocmai usor sa adopti o pozitie de somn, chiar daca aceasta promite sa iti amelioreze durerile si sa iti faca viata mai comoda. Unii dintre noi poate prefera sa doarma pe burta, altii pe spate, altii intr-o parte, insa din fericire exista solutii pentru toate aceste preferinte referitoare la modul in care dormim.

Pozitia de somn in deformatii de coloana si asimetrii de bazin

Probabil ati observat ca in multe pozitii de somn exista perna dintre genunchi. Aceasta pentru ca reprezinta unul din elementele principale ale relaxarii spatelui si bazinului. In pozitia de mai jos observati o perma situata imediat sub talie, indicata pentru cei care dorm intr-o parte.

Aceasta perna ajuta foarte mult in cazul celor care sufera de scolioza (insa va trebui sa se doarma pe partea “convexa” a deformarii). Atunci cand apar si asimetrii de bazin, cu atat mai mult este recomandata aceasta pozitie de somn.

Pentru un confort sporit puteti alege o perna cervicala.

Cum sa dormi in scolioza si asimetrii de bazin sau dureri de solduri

Pozitia de somn pentru dureri de mijloc si de gat

Daca aveti dureri de spate, localizate in special la nivelul mijlocului si gatului si va place sa dormiti pe spate (vezi mai sus solutia pentru cei care prefera sa doarma pe o parte), atunci puteti adopta aceasta pozitie de somn. Pernele situate sub genunchi si respectiv bazin sunt utile pentru relaxarea coloanei, in special a segmentului lombar, dar si pentru relaxarea nervilor care pleaca din coloana de la acest nivel (cum ar fi nervul sciatic de exemplu).

Citește și:

Perna cervicala (alegeti marimea potrivita pentru corpul vostru) va relaxa gatul si va ajuta la ameliorarea durerillor cervicale si de umeri.

Cum sa dormi daca ai dureri de mijloc si de gat

Pozitia de somn in hiperlordoza lombara

Pentru cei care sufera de accentuarea curburii coloanei lombare aceasta pozitie de somn poate ameliora mult atat tulburarile de postura, cat si durerile si complicatiile hiperlordozei. Se recomanda sa dormiti pe burta, cu o perna situata sub bazin si o porna cervicala.

pozitia de somn in hiperlordoza lombara

Nu uitati sa va informati cu atentie cand vine vorba despre salteaua pe care dormiti, aceasta jucand de asemenea un rol important in sanatatea coloanei vertebrale.

Foto: jehsomwang, CLIPAREA l Custom media, Africa Studio, supirloko89 - Shutterstock

Articole video recomandate

Interviu CANDINO D – De la pasiunea pentru muzică, la mainstage Untold 2023

Interviu CANDINO D – De la pasiunea pentru muzică, la mainstage Untold 2023

Interviu CANDINO D – De la pasiunea pentru muzică, la mainstage Untold 2023

Alin Gălățescu față în față cu Ermanno Scervino: Înțelegi care a fost epoca datorită modei

Alin Gălățescu față în față cu Ermanno Scervino: Înțelegi care a fost epoca datorită modei

Alin Gălățescu față în față cu Ermanno Scervino: Înțelegi care a fost epoca datorită modei

Alin Gălățescu despre show-ul Ermanno Scervino în România și trendurile anului 2024

Alin Gălățescu despre show-ul Ermanno Scervino în România și trendurile anului 2024

Alin Gălățescu despre show-ul Ermanno Scervino în România și trendurile anului 2024

Sesiune de Yoga cu Lidia Dumitru - Exerciții pentru sănătatea coloanei vertebrale

Sesiune de Yoga cu Lidia Dumitru - Exerciții pentru sănătatea coloanei vertebrale

Sesiune de Yoga cu Lidia Dumitru - Exerciții pentru sănătatea coloanei vertebrale

Fetița care nu știa cât este de specială, de Maria Crișan.O poveste magică pentru cei mici despre prietenie, iubire și unicitate

Fetița care nu știa cât este de specială, de Maria Crișan.O poveste magică pentru cei mici despre prietenie, iubire și unicitate

Fetița care nu știa cât este de specială, de Maria Crișan.O poveste magică pentru cei...

Adrian Ciorîță, expert imobiliar - Când este timpul potrivit pentru achiziția unei locuințe?

Adrian Ciorîță, expert imobiliar - Când este timpul potrivit pentru achiziția unei locuințe?

Adrian Ciorîță, expert imobiliar - Când este timpul potrivit pentru achiziția unei...

Cum ne ajută Theta Healing în identificarea misiunii personale?

Cum ne ajută Theta Healing în identificarea misiunii personale?

Cum ne ajută Theta Healing în identificarea misiunii personale?

Interviu cu psiholog Diana Ceolpan - Ce este și de ce apare anxietatea?

Interviu cu psiholog Diana Ceolpan - Ce este și de ce apare anxietatea?

Interviu cu psiholog Diana Ceolpan - Ce este și de ce apare anxietatea?

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem sănătatea coloanei vertebrale

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem sănătatea coloanei vertebrale

Kinetoterapeut George Mihai: Importanța unei posturi corecte și cum să menținem...

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Mirela Retegan – Momentul prezent este tot ceea ce contează

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.