Nu este tocmai usor sa adopti o pozitie de somn, chiar daca aceasta promite sa iti amelioreze durerile si sa iti faca viata mai comoda. Unii dintre noi poate prefera sa doarma pe burta, altii pe spate, altii intr-o parte, insa din fericire exista solutii pentru toate aceste preferinte referitoare la modul in care dormim.
Pozitia de somn in deformatii de coloana si asimetrii de bazin
Probabil ati observat ca in multe pozitii de somn exista perna dintre genunchi. Aceasta pentru ca reprezinta unul din elementele principale ale relaxarii spatelui si bazinului. In pozitia de mai jos observati o perma situata imediat sub talie, indicata pentru cei care dorm intr-o parte.
Aceasta perna ajuta foarte mult in cazul celor care sufera de scolioza (insa va trebui sa se doarma pe partea “convexa” a deformarii). Atunci cand apar si asimetrii de bazin, cu atat mai mult este recomandata aceasta pozitie de somn.
Pentru un confort sporit puteti alege o perna cervicala.
Pozitia de somn pentru dureri de mijloc si de gat
Daca aveti dureri de spate, localizate in special la nivelul mijlocului si gatului si va place sa dormiti pe spate (vezi mai sus solutia pentru cei care prefera sa doarma pe o parte), atunci puteti adopta aceasta pozitie de somn. Pernele situate sub genunchi si respectiv bazin sunt utile pentru relaxarea coloanei, in special a segmentului lombar, dar si pentru relaxarea nervilor care pleaca din coloana de la acest nivel (cum ar fi nervul sciatic de exemplu).
Perna cervicala (alegeti marimea potrivita pentru corpul vostru) va relaxa gatul si va ajuta la ameliorarea durerillor cervicale si de umeri.
Pozitia de somn in hiperlordoza lombara
Pentru cei care sufera de accentuarea curburii coloanei lombare aceasta pozitie de somn poate ameliora mult atat tulburarile de postura, cat si durerile si complicatiile hiperlordozei. Se recomanda sa dormiti pe burta, cu o perna situata sub bazin si o porna cervicala.
Nu uitati sa va informati cu atentie cand vine vorba despre salteaua pe care dormiti, aceasta jucand de asemenea un rol important in sanatatea coloanei vertebrale.
Foto: jehsomwang, CLIPAREA l Custom media, Africa Studio, supirloko89 - Shutterstock