Dieta toamnei: Slabeste 7 kilograme in doua saptamani

Poti inlocui orice masa de pranz, din orice zi, cu o jumatate de cana de branza slaba/ telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba, fructe taiate (pe saturate), peste care poti presara 6 nuci pisate si nelipsitele lichide: cafea, ceai sau sucuri dietetice

In a doua saptamana de dieta vei repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca ti-a placut aceasta dieta si vrei sa continui cu ea, va trebui sa faci intai o pauza de mentinere de doua saptamani.

Sursa foto: Shutterstock.com

Dieta de mentinere va exclude categoric din alimentatia ta zaharul, smantana, laptele integral (poti consuma doar din cel degresat, dar si pe acela cu moderatie), inghetata, prajiturile, dulciurile, ciocolata, cartofii, orezul, fasolea uscata, avocado, pastele de orice fel, mezeluri de orice fel, carnea grasa, sosurile (inclusiv maioneza!), untul sau orice fel de grasime (nici chiar pentru gatit) si untul de arahide. Paine poti consuma doar din cea integrala, maxim 2 felii pe zi. Exista si cateva alimente pe care trebuie sa le consumi cu moderatie, cum sunt nucile, ouale (maxim 3 pe saptamana, gatite fara grasime), sucurile dietetice si alcoolul.

P.S. Ar fi minunat daca ai indrazni sa iti provoci si musculatura cu cateva exercitii de aerobic, macar cateva intinderi si flexari: miscarea nu a facut niciodata rau nimanui.