Atunci cand incepi o dieta, nu trebuie sa iti inveti organismul sa nu manance, ci trebuie sa il inveti cum sa manance. De aceea, este foarte important sa respecti cateva reguli simple.

5 Trucuri pentru a scapa de kilogramele in plus acumulate peste iarna

Inainte de orice schimbare in regimul tau alimentar, trebuie sa consulti un medic si sa faci analizele indicate de acesta. Poti avea cateva deficiente pe care le vei descoperi doar in urma investigatiilor de sange.

Daca nu tii cont de acest lucru, iti poti face mai mult rau decat cele cateva kilograme in plus de care vrei sa scapi.

Dieta de mai jos include toate grupele alimentare si va da rezultate inca din prima zi. Te vei simti mai usoara si nu vei mai avea probleme nici cu retentia de apa.

Pentru ca dieta sa functioneze, trebuie sa te hidratezi si sa faci miscare macar de 2,3 ori pe saptamana. De asemenea, incearca in masura posibilitatilor sa iti fixezi un program de masa pe care sa il respecti.

O parte foarte importanta a acestui regim o constituie lactatele pe care ai voie sa le consumi. Insa trebuie sa te orientezi catre cele care au in jur de 2% grasime, cu foarte mici variatii. Desi cele light si low-fat sunt sarace in calorii, pot contine indulcitori si conservanti care iti pot face rau. Daca vrei sa slabesti, respecta meniul celor 7 zile.

piramida alimentelor

foto shutterstock piramida alimentelor

Ziua 1

Micul dejun al primei zile va fi mai consistent decat cele din perioada urmatoare: 250 ml ceai in care poti pune o lingurita de miere, o felie de paine neagra, 100 gr de branza de vaca si un fruct. De preferat ar fi un mar insa poti opta pentru orice altceva. Incearca totusi sa eviti strugii in aceasta faza a dietei. O gutuie ar fi o varianta delicioasa si are valori nutritionale apropiate de cele ale merelor.

Gustare: un fruct

Pranz: 250 ml de supa de legume fara ulei si o salata de baby spinach.

Dupa-amiaza manaca un mar potrivit ca marime.

Cina: 200 gr sana sau iaurt 2% grasime cu o felie de paine neagra.


Slabeste sanatos! 7 metode pentru a-ti stimula arderile metabolice

Dieta BALERINA - 1 Kg pe zi - cea mai nebuna dieta!

Cum sa scapi de kilogramele in plus cu pepene galben
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: