Nu te infometa ca sa scapi de kilogramele in plus.
Ziua 5
Micul dejun: 150 ml cafea neindulcita, cu putin lapte 2% grasime
Gustare: 1 mar
Pranz: 2 rosii sau ardei umpluti cu branza de vaci.
Gustare: 1 fruct exotic, kiwi sau mandarina.
Cina: 200-250 ml de ceai si o felie de paine neagra cu 100 gr branza de vaci
Ziua 6
Micul dejun: 200 ml fresh de portocale si cateva nuci. Este de preferat sa ti prepari in casa sucul de fructe pentru ca cel din comert contine de cele mai multe ori zahar si conservanti. In plus, este preparat termic si isi pierde din valorile nutritionale.
Gustare: 1 banana
Pranz: 250 ml supa de legume sau 300 gr de salata de salata de legume cu branza sau ou.
Gustare: un fruct sau un iaurt slab
Cina: sote de ciuperci asezonate cu putin usturoi si verdeata, de preferat patrunjel. Nu pune ulei sau daca simti nevoie, picura doar foarte putin ulei de masline.
Ziua 7
Micul dejun: 100 gr de branza de vaci si doua felii de paine.
Gustare: o banana potrivita ca marime
Pranz: 300 gr de salata de cruditati fara maioneza la care poti adauga o lingurita de ulei de masline.
Gustare: manaca un iaurt si un fruct de care vrei tu.
Cina: Un ou fiert cu 100 gr de branza de vaci si un ardei gras.
foto prima pagina shutterstock femeie cu portocala
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Îngrijirea tenului matur: 3 aspecte de care să ții cont pentru o...
-
Kudika
Dr. Cezar îți explică exact cum slăbești cu Postul Intermitent....
-
Kudika
Regulile de alimentație de la care nu se abate Andreea Esca. La ce...
-
Kudika
Slăbit rapid fără dietă. 7 reguli de aur
-
Kudika
Ce măsură drastică au luat Iuliana și Costin Ghinea, fondatorii...
-
Kudika
Colorare fara par deteriorat? Acum este posibil cu tehnologia...
-
Kudika
Machiaj pentru OCHI CAPRUI: 10 idei superbe in imagini
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
🎦 Smart Products, afacerea care caută mereu cele mai noi tehnologii...
Sursa: start-up.ro -
Săptămâna filierelor de producători locali în Auchan: ce găsim la...
Sursa: retail.ro
