Nu te infometa ca sa scapi de kilogramele in plus.
Ziua 2
Mic dejun: 200 ml de produse lactate cu 2% grasime. Poti alege un iaurt, kefir sau sana.
Gustare: un mar copt cu putina scortiosoara
Pranz:200 g de carne de pui sau curcan fiarta sau la gratar. Pune alaturi 250 de grame de salata de dovlecei si o mandarina. Este foarte important ca salata sa fie consumaata ca atare, fara niciun sos.
La gustarea de la ora 16.00 manaca o portocala mare.
Cina: 150 gr de branza de vaci cu 250 gr de rosii si castraveti.
Ziua 3
Micul dejun: 200 ml de lapte cu cereale
Gustare: citrice sau o banana
Pranz: 250 gr de carne de pui la gratar sau fiarta cu garnitura de salata de cruditati cu o lingurita de ulei de masline.
Gustare: 1 banana
Cina: 300 gr de salata din legume si branza slaba de vaca
Ziua 4
Mic dejun: 250 ml ceai de mustel cu o felie de paine neagra pe care poti sa pui o lingurita de dulceata.
Gustare: fruct sau iaurt cu 2% grasime
Pranz: 200 gr de carne de vita la gratar cu salata de legume fara sos sau ulei.
Gustare: 1 fruct
Cina: 1 cartof de 150-200 gr copt cu putin rosmarin si stropit cu ulei de masline. Alaturi de el poti pune un amestec de ardei gras, vinete si dovlecei trase usor pe gratar.
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Îngrijirea tenului matur: 3 aspecte de care să ții cont pentru o...
-
Kudika
Dr. Cezar îți explică exact cum slăbești cu Postul Intermitent....
-
Kudika
Regulile de alimentație de la care nu se abate Andreea Esca. La ce...
-
Kudika
Slăbit rapid fără dietă. 7 reguli de aur
-
Kudika
Ce măsură drastică au luat Iuliana și Costin Ghinea, fondatorii...
-
Kudika
Colorare fara par deteriorat? Acum este posibil cu tehnologia...
-
Kudika
Machiaj pentru OCHI CAPRUI: 10 idei superbe in imagini
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
Femeia care rescrie felul în care copiii învață să vorbească
Sursa: start-up.ro -
Răzvan Ghenu, Arggo: Ne confruntăm cu din ce în ce mai multe...
Sursa: retail.ro
