Cum scapi de anxietate si readuci linistea in viata ta in doar cateva minute?

2. Calmeaza-ti inima cu punctul Inner Gate

Acest punct este numit "Inner Gate" (tradus Poarta Interioara) pe canalul pericardului, fiind considerat o poarta catre inima. Inner Gate este localizat la trei latimi de deget sub incheietura mainii pe antebrat, partea interioara, intre cele doua tendoane.

Cum poate fi stimulat: maseaza sau apasa degetul mare drept pe incheietura mainii stangi (partea stanga este mai eficienta pentru a trata anxietatea deoarece este pe aceeasi parte cu inima). Maseaza sau apasa in mod constant pentru a stimula aceasta zona timp de patru pana la cinci secunde. Repeta exercitiul de cinci sau sase ori.

foto: I'm friday, Shutterstock

3. Mergi la somn cu ajutorul punctului Great Tower Gate

Great Tower Gate (sau Poarta Turnului Mare) este un punct situat intre zona de deasupra ombilicului si diafragma unde se intalnesc coastele. Acest punct poate fi dureros pentru persoanele cu anxietate care intampina dificultati in a respira adanc. Este folosit pentru a calma durerea din regiunea cardiaca, reduce palpitatiile si durerile de stomac (sau chiar varsaturile).

Presiunea in aceasta zona poate ajuta la o respiratie profunda si linistita in timpul unui atac de panica sau poate reduce energia, pregatindu-te pentru un somn linistit si relaxat.

foto: Irina Bg, Shutterstock

---