Exercitii coloana

Te-ar mai putea interesa: mobilitatecate exercitii pentru spateSexcifozacoloana strambacoloana dreaptaexercitii cardioscoliozaexercitiiexercitii fizice.


VIDEO: Incredibilele exercitii de 8 MINUTE!

Citeste tot articolul VIDEO: Incredibilele exercitii de 8 MINUTE! »

Produse recomandate

Mai multe produse recomandate din aparate de masaj & fitness fitness »

Exercitii tamaduitoare pentru durerile de spate

  • Analize medicale pentru durerile de spate
    Durerile de spate apar frecvent in populatia adulta si de cele mai multe ori sunt cauzate de sedentarism. Statul in picioare sau pe scaun, fara miscari ample ale corpului, duce la tasarea coloanei,...
  • Extensia pasiva a coloanei vertebrale
     Extensia pasiva a coloanei vertebrale Aceste exercitiu relaxeaza coloana si detaseaza spatiul dintre vertebre. Nu implica folosirea muschii spatelui si a celeor paravertebrali, ci doar...
  • Extensia activa a coloanei vertebrale
     Extensia activa a coloanei vertebrale Va asezati ca in imagine, dati capul pe spate, apoi incercati sa impingeti inainte pieptul, cat de mult puteti. Ramaneti in aceasta pozitie pret de...
  • Exercitii pentru coloana si fese
     Exercitii pentru coloana si fese Va asezati ca in imagine, avand grija sa priviti inainte, iar palma de sprijin sa fie situata chiat sub umar. Tineti coloana dreapta, alungiti gatul,...
  • Aplecari laterale
     Aplecari laterale Aplecarile laterale sunt utile atat pentru mobilitatea spatelui si reducerea durerilor de mijloc, cat si pentru "topirea" aripioarelor. Mentineti barbia...
  • Exercitii pentru coloana: Pluta
     Exercitii pentru coloana: Pluta Va asezati in pozitia de mai sus, lasati capul pe spate, apoi incercati sa mentineti coloana dreapa, cu pieptul ridicat astfel incat umerii sa se alinieze....
  • Exercitii de mobilitate si intarire a muschilor spatelui
     Exercitii de mobilitate si intarire a muschilor spatelui Va asezati ca in imagine si ramaneti in pozitie cat de mult rezistati. Repetati in 5 reprize acest exerctiu. Atentie la pozitie:...
  • Exercitii pentru spate: inaltari si echilibru
     Exercitii pentru spate: inaltari si echilibru Va asezati ca in imagine, inaltand cat mai sus corpul, ca si cand ati dori sa atingeti cu varful degetelor sau cu capul tavanul. Aceasta...
  • Ecercitii pentru relaxarea mijlocului
     Ecercitii pentru relaxarea mijlocului Va asezati cu picioarele departate (la o distanta dulbla ca cea a umerilor) si va aplecati cu palmele catre podea. Exercitiul din imagine prezinta o...
  • Exercitii pentru spate: statuia
     Exercitii pentru spate: statuia Va asezati ca in imagine. Puteti folosi sau nu un suport pentru balans. Priviti inainte si incercati sa stati in aceasta pozitie cat de mult puteti. Faceti...

Citeste tot articolul Exercitii tamaduitoare pentru durerile de spate »

5 Exercitii in fata televizorului care ard 400 calorii

Cele mai comode exercitii fizice sunt cele facute acasa, intr-o atmosfera relaxanta, in fata televizorului care ne capteaza atentia si ne determina sa uitam de dificultatea exercitiilor. Astfel timpul trece mai usor iar numarul caloriilor arse creste.

Citeste tot articolul 5 Exercitii in fata televizorului care ard 400 calorii »

Articole recente