Exercitii coloana

Te-ar mai putea interesa: mobilitatecate exercitii pentru spateSexcifozacoloana strambacoloana dreaptaexercitii cardioscoliozaexercitiiexercitii fizice.


Anatomie pentru miscare, Vol. II: Exercitii de baza

Cartea Anatomie pentru miscare, Vol. II: Exercitii de baza este disponibila pe site-ul Elefant.ro

Au fost selectate si ilustrate, cu planse si fotografii, exercitiile cele mai eficiente si mai putin dificile, pe care le puteti executa atat sub supravegherea unui specialist, cat si singur, acasa. Pentru majoritatea exercitiilor sunt oferite, pe langa explicatiile teoretice privind miscarile implicate, variante care va permit sa le adaptati particularitatilor si necesitatilor proprii.

Citeste tot articolul Anatomie pentru miscare, Vol. II: Exercitii de baza »

Produse recomandate

Mai multe produse recomandate din imbracaminte jachete »

Cum sa iti indrepti COLOANA cu doar 5 miscari! Trebuie sa le incerci

Exercitiu pentru coloana vertebrala – pentru sustinere si preventia tasarii

Va asezati pe podea cu fata in sus si bratele pe langa corp. Apropiati calcaiele de bazin , apoi ridicati bazinul cat mai sus, pana ce ridicati si calcaiul din podea. Ramaneti in pozitia inalta pret de 5 secunde si apoi reveniti. Repetati miscarea de 10 ori.

Citeste tot articolul Cum sa iti indrepti COLOANA cu doar 5 miscari! Trebuie sa le incerci »

Ghidul celor 7 MISCARI care ALUNGA durerile de SPATE

  • Miscare pisicii
    Exercitii pentru dureri de spate: Miscare pisicii Indiferent daca sunteti sau nu iubitori de pisici, totusi aceste animalute ne-au inspirat intr-un exercitiu excelent pentru ameliorarea...
  • Barcuta
    Exercitii pentru dureri de spate: Barcuta Aceast exercitiu se numeste astfel pentru ca veti crea cu corpul vostru o barcuta. Va asezati cu fata la podea, apoi intindeti bratele si picioarele....
  • Pozitia
    Exercitii pentru dureri de spate: Pozitia "gardul" Aceasta pozitie a fost dezvoltata in tehnicile yoga si adoptata apoi in multe programe de streatching. Va asezati intai cu picioarele...
  • Exercitiu de anduranta - foarte bun pentru coloana
    Exercitiu de anduranta - foarte bun pentru coloana Va asezati cu fata la podea, apoi va spriiniti in coate si varfuri. In prima parte a exercitiului ridicati bazinul pana ce simtiti abdomenul ca...
  • Exercitii pentru dureri de spate: Dreptunghiul
    Exercitii pentru dureri de spate: Triunghiul Va asezati cu spatele pe podea, cu calcaiele departate si apropiate de bazin, iar bratele pe langa corp. Ridicati apoi bazinul ca in imagine, cat de...
  • Exercitii pentru dureri de spate: Cobra
    Exercitii pentru dureri de spate: Cobra Acest exercitiu este solicitant, insa foarte activ pentru musculatura posterioara a spatelui si pentru coloana vertebrala. Va asezati intai cu fata la...
  • Exercitii pentru durerile de spate: elicea elicopterului
    Exercitii pentru durerile de spate: elicea elicopterului Va asezati cu un genunchi indoit in fata, iar piciorul din spate intins. Prijiniti pe podea mana de aceeasi parte cu piciorul din fata...
  • Un scurt program de relaxare a spatelui - cu efecte extraordinare
    Un scurt program de relaxare a spatelui - cu efecte extraordinare pe care le resimtiti dupa numai doua saptamani de practicare.

Citeste tot articolul Ghidul celor 7 MISCARI care ALUNGA durerile de SPATE »

Articole recente