Exercitii coloana

Te-ar mai putea interesa: mobilitatecate exercitii pentru spateSexcifozacoloana strambacoloana dreaptaexercitii cardioscoliozaexercitiiexercitii fizice.


Cum sa iti indrepti COLOANA cu doar 5 miscari! Trebuie sa le incerci

Exercitiu pentru coloana vertebrala – pentru sustinere si preventia tasarii

Va asezati pe podea cu fata in sus si bratele pe langa corp. Apropiati calcaiele de bazin , apoi ridicati bazinul cat mai sus, pana ce ridicati si calcaiul din podea. Ramaneti in pozitia inalta pret de 5 secunde si apoi reveniti. Repetati miscarea de 10 ori.

Citeste tot articolul Cum sa iti indrepti COLOANA cu doar 5 miscari! Trebuie sa le incerci »

Produse recomandate

Mai multe produse recomandate din gastronomie bauturi & cocktailuri »

Ghidul celor 7 MISCARI care ALUNGA durerile de SPATE

  • Miscare pisicii
    Exercitii pentru dureri de spate: Miscare pisicii Indiferent daca sunteti sau nu iubitori de pisici, totusi aceste animalute ne-au inspirat intr-un exercitiu excelent pentru ameliorarea...
  • Barcuta
    Exercitii pentru dureri de spate: Barcuta Aceast exercitiu se numeste astfel pentru ca veti crea cu corpul vostru o barcuta. Va asezati cu fata la podea, apoi intindeti bratele si picioarele....
  • Pozitia
    Exercitii pentru dureri de spate: Pozitia "gardul" Aceasta pozitie a fost dezvoltata in tehnicile yoga si adoptata apoi in multe programe de streatching. Va asezati intai cu picioarele...
  • Exercitiu de anduranta - foarte bun pentru coloana
    Exercitiu de anduranta - foarte bun pentru coloana Va asezati cu fata la podea, apoi va spriiniti in coate si varfuri. In prima parte a exercitiului ridicati bazinul pana ce simtiti abdomenul ca...
  • Exercitii pentru dureri de spate: Dreptunghiul
    Exercitii pentru dureri de spate: Triunghiul Va asezati cu spatele pe podea, cu calcaiele departate si apropiate de bazin, iar bratele pe langa corp. Ridicati apoi bazinul ca in imagine, cat de...
  • Exercitii pentru dureri de spate: Cobra
    Exercitii pentru dureri de spate: Cobra Acest exercitiu este solicitant, insa foarte activ pentru musculatura posterioara a spatelui si pentru coloana vertebrala. Va asezati intai cu fata la...
  • Exercitii pentru durerile de spate: elicea elicopterului
    Exercitii pentru durerile de spate: elicea elicopterului Va asezati cu un genunchi indoit in fata, iar piciorul din spate intins. Prijiniti pe podea mana de aceeasi parte cu piciorul din fata...
  • Un scurt program de relaxare a spatelui - cu efecte extraordinare
    Un scurt program de relaxare a spatelui - cu efecte extraordinare pe care le resimtiti dupa numai doua saptamani de practicare.

Citeste tot articolul Ghidul celor 7 MISCARI care ALUNGA durerile de SPATE »

VIDEO: Incredibilele exercitii de 8 MINUTE!

Citeste tot articolul VIDEO: Incredibilele exercitii de 8 MINUTE! »

Articole recente