Ce mancam cand ne plangem de mila?

Esti suparata dupa o despartire dureroasa sau lucrurile in viata ta nu merg asa cum ti-ai dorit. Depresia e la un pas de tine si simti nevoia nebuna sa faci ravagii in frigider.

Ciocolata, inghetata si prajiturile sunt aproape hipnotizante in momente grele.Inainte sa te transformi in uraganul Katrina al dulciurilor, iata cateva alternative sanatoase.

1. Spanacul.

Popeye nu manca spanac degeaba! Frunzele verzi ale acestei plate mustesc de acid folic. Ghici in ce se transforma acesta! In serotonina.

Asa cum stii, serotonina este unul dintre “hormonii fericirii”. Pentru a facilita asimilarea hormonului, consuma si alimente bogate in magneziu si vitamina B. Cele mai recomandate sunt branza de vaci, carnea de pui, peste sau soia.

Atentie la cantitatea de alimente consumate la o singura masa. In stari depresive, creierul produce o senzatie falsa de foame care te va impinge sa mananci mai mult decat este necesar.

SURSA FOTO: DepositPhotos.com