Setari Cookie-uri

5 trucuri pentru un somn linistit

Ti s-a intamplat vreodata sa nu poti dormi desi esti extrem de obosita? Sau chiar daca ai dormit, sa te trezesti mai obosita decat erai? Somnul este esential pentru sanatatea organismului si trebuie sa ne asiguram ca in fiecare noapte ne odihnim suficient pentru buna functionare a corpului nostru.


Sfat
: sexul este o modalitate placuta de a adormi cu zambetul pe buze si a te bucura de un somn linistit intreaga noapte.

5. Creeeaza atmosfera

Incearca sa creezi o atmosfera relaxanta atat inainte de a merge la culcare, cat si in timpul somnului. Aeriseste pentru cateva minute camera, foloseste veioza sau acopera becul din camera cu un material inchis la culoare pentru a reduce lumina, trage draperiile, asculta muzica ambientala si aprinde cateva betisoare parfumate.

Sfat
: poti face o baie fierbinte inainte de culcare pentru a te relaxa si a uita de probleme.

Sfaturi pentru un somn linistit:

- evita sa dormi in timpul zilei; daca esti obosita te poti odihni pentru maxim o ora;
- inainte de culcare bea o cana de ceai de tei sau de lapte;
- dormi in pijamale dim bumbac pentru a nu transpira in timpul noptii;
- consuma alimente usoare la cina (supa, carne slaba, salata, legume);
- nu te uita la emisiunile de la televizor inainte de culcare;
- fa-ti masaj la picioare cu o crema parfumata;
- nu folosi somnifere;
- lasa ferestrele usor deschise pentru a aerisi camera si pe timpul noptii.


Citește și:

Vizionare placuta


Kudika
14 Ianuarie 2011
Echipa Kudika

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.