5 trucuri pentru un somn linistit

Sfat: sexul este o modalitate placuta de a adormi cu zambetul pe buze si a te bucura de un somn linistit intreaga noapte.

5. Creeeaza atmosfera

Incearca sa creezi o atmosfera relaxanta atat inainte de a merge la culcare, cat si in timpul somnului. Aeriseste pentru cateva minute camera, foloseste veioza sau acopera becul din camera cu un material inchis la culoare pentru a reduce lumina, trage draperiile, asculta muzica ambientala si aprinde cateva betisoare parfumate.

Sfat: poti face o baie fierbinte inainte de culcare pentru a te relaxa si a uita de probleme.

Sfaturi pentru un somn linistit:

- evita sa dormi in timpul zilei; daca esti obosita te poti odihni pentru maxim o ora;
- inainte de culcare bea o cana de ceai de tei sau de lapte;
- dormi in pijamale dim bumbac pentru a nu transpira in timpul noptii;
- consuma alimente usoare la cina (supa, carne slaba, salata, legume);
- nu te uita la emisiunile de la televizor inainte de culcare;
- fa-ti masaj la picioare cu o crema parfumata;
- nu folosi somnifere;
- lasa ferestrele usor deschise pentru a aerisi camera si pe timpul noptii.

---