Praf de fericire: 4 moduri de a reduce stresul

Cele mai bune alimente antistres sunt cele produse de Mama Natura. Vitaminele B si C reduc nivelul de cortizol (hormon care creste tensiunea arteriala), asa ca poti consuma fructe de padure, citrice sau ceai de catina (catina contine de 10 ori mai multa vitamina C decat citricele).



Nu uita de peste: Consuma peste de doua ori pe saptamana. Acizii grasi omega 3 actioneaza foarte repede impotriva stresului.

Din dieta ta nu trebuie sa lipseasca legume precum spanac, avocado, sfecla, telina sau morcovi.

4. Ia mai multe pauze de relaxare

Care este singurul loc in care esti doar tu, fara nimeni altcineva in jurul tau? Toaleta. Fie ca esti acasa, fie ca esti la munca, in toaleta esti doar tu si gandurile tale, aceasta fiind locul perfect in care nimeni nu te deranjeaza. Daca esti coplesita de ganduri, plina de resentimente si simti nevoia sa explodezi, da o fuga pana la toaleta si mediteaza timp de cinci minute.



Inspira profund si incearca sa te concentrezi pe respiratie. Elimina toate gandurile negative si relaxeaza-ti mintea. Scapa de probleme, gandindu-te la o viata fericita. Daca nu stii sa meditezi, atunci imagineaza-te intr-un loc fericit, inconjurata doar de cei dragi. Acest lucru te va ajuta sa te calmezi si iti va aduce liniste in suflet.

---