Dieta tibetana: Slabeste in 7 zile!

Dieta tibetana nu reprezinta doar o modalitate de a arde caloriile si de a pierde in greutate, ci si un stil de viata sanatos, aceasta avand la baza doar alimente sanatoase, bogate in vitamine si minerale.

In esenta sa, dieta tibetana este un regim alimentar vegetarian, ce presupune renuntarea la carne si includerea in alimentatie a numeroase fructe si legume consumate fara prea multa fierbere, coacere sau gatire la aburi.

Este recomandat sa tii o astfel de dieta timp de o saptamana, sa faci o pauza de cateva zile in care poti consuma carne, apoi dieta poate fi reluata.

Iata ce presupune acest tip de regim alimentar pentru fiecare zi a saptamanii:

Luni:

Micul dejun: o cana cu lapte si doi biscuiti;

Pranz: 200 de grame de fasole sau de mazare fiarta, 200 de grame de salata (rosii, castraveti si ardei) si o portocala;

Cina: 250 de grame de salata de varza cu morcov si jumatate de pomelo;

Marti:

Micul dejun: o banana si un mar;

Pranz: 200 de grame de peste la gratar sau la cuptor, 200 de grame de salata (rosii, salata verde si ceapa);

Cina: 250 de grame de dovlecel la gratar, doua rosii si o felie de paine integrala;

Miercuri:

Micul Dejun: o cana de lapte si doi biscuiti;

Pranz: 200 de grame de varza de Bruxelles fiarta, 250 de grame de salata de fructe (mere, pere, struguri, kiwi, portocale);

Cina: 200 de grame de cartofi la cuptor cu rozmarin, doua mere si o portocala;


Joi:

Micul dejun: o cana de ceai neindulcit si doi biscuiti;

Pranz: 200 de grame de peste fiert, 200 de grame de salata verde asezonata cu suc de lamaie;

Cina: 200 de grame de pastai fierte si 200 de grame de morcovi fierti;

Vineri:

Micul dejun: o cana de lapte si un fursec;

Pranz: 300 de grame de salata de sfecla rosie si castraveti;

Cina: 200 de grame de peste fiert, 200 de grame de vinete la gratar;

Sambata:

Micul dejun: o cana de fresh de portocale si un mar;

Pranz: 300 de grame de salata de legume (morcovi, telina si sfecla rosie) si o banana;

Cina: un iaurt, doi biscuiti, 5 capsuni si un kiwi;


Duminica:

Micul dejun: o cana cu lapte si doi biscuiti;

Pranz: 250 de grame de peste la gratar, 250 de grame de salata de varza;

Cina: 200 de grame de mazare fiarta, doua mere si un pahar de fresh de portocale.

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