Dieta de refacere dupa Craciun

Ziua 1:

Micul dejun: Incepe ziua cu o cafea mica, nu mai mult de 150 ml. Poti adauga un strop de lapte si putin indulcitor. Rontaie un biscuit sau doi dar nu mai mult.

La gustarea de la ora 10 poti manca un mar.

Pranzul din prima zi trebuie sa fie compus din doua rosii umplute cu branza de vaci. Daca nu ai rosii la indemana, incearca doi ardei grasi. Nu folosi niciun fel de condiment ci bucura-te doar de gustul proaspat al legumelor.

La ora 16.00 poti savura linistita aroma exotica a unui kiwi sau a unei mandarine.

Cina trebuie sa fie usoara. Fa-ti un ceai de 200-250 ml si serveste-l cu 100 gr de branza de vaci la care poti adauga o singura felie de paine neagra.

Ziua 2:

Dimineata manaca 200 ml de produse lactate. Poti opta pentru iaurt, kefir sau sana. Doua ore mai tarziu, un mar copt va fi gustarea ideala. Incearca totusi sa nu depasesti ora 10.00.

Pranzul din aceasta zi va contine 200 g de carne de pui fiarta sau la gratar cu 250 de grame de salata de dovlecei si o mandarina. Pentru salata, cauta un sos low-fat sau bucura-te de ea pur si simplu!

La gustarea de la ora 16.00, manaca o portocala mare si vei simti cum capeti energie.

Termina ziua cu 150 gr de branza de vaci cu 250 gr de rosii si castraveti.