Cum să gestionezi situațiile dificile și să transformi provocările în oportunități

Provocările fac parte din viața noastră și, oricât de mult ne-am dori, este aproape imposibil să le evităm. Deși situațiile dificile ne complică viața, acestea ne forțează, în același timp, să ne reinventăm și să găsim o rezolvare. Ceea ce contează în gestionarea oricărei provocări este atitudinea pe care o adoptăm.

Iată câteva trucuri pe care le poți aplica atunci când te confrunți cu situații dificile pe care îți este dificil să le gestionezi.

Ia-ți timpul necesar pentru a analiza

Deși în general situațiile neplăcute sunt și neprevăzute, o abordare calmă și o analiză minuțioasă ar putea însemna mult mai mult decât o decizie pripită, luată în grabă. Astfel, ori de câte ori contextul permite, ia-ți timpul necesar pentru a analiza, pentru a privi problema din fiecare unghi și pentru a ajunge la o concluzie rațională, nealterată de emoțiile de moment.

Înainte de a permite sentimentelor negative să te copleșească, încearcă să conștientizezi situația și să rămâi rațional. În cazul unui incident rutier minor, amiabila este cea mai simplă metodă de rezolvare pentru ambii șoferi, atâta timp cât toate condițiile legale sunt respectate. Deși un astfel de incident îți poate provoca furie, panică și multe alte sentimente negative, soluția vine doar analizând situația în mod rațional.

Deși abordarea rațională este cheia, nu putem nega faptul că sentimentele negative există. A-ți acorda timp pentru a analiza și a reflecta asupra problemei nu înseamnă a suprima anumite emoții, ci a permite minții să se acomodeze cu situația.

Scrie problema și potențialele soluții

A nota problema pe o foaie poate fi o metodă de a dobândi mai multă claritate asupra circumstanțelor. În plus, studiile au arătat că scrisul în jurnal oferă un sentiment de eliberare, având beneficii în gestionarea stresului.

După ce ai notat situația problematică, ia-ți timpul necesar pentru a identifica o serie de soluții. Scrie-le pe toate pe aceeași foaie, indiferent dacă acestea par a fi rezolvarea optimă sau țeluri greu de atins. O listă cu soluții multiple va constitui punctul de pornire în gestionarea rațională a situației.

Întoarce-te la această listă ori de câte ori identifici o soluție viabilă și noteaz-o împreună cu celelalte variante de rezolvare. După ce sentimentele negative se vor diminua, vei putea să analizezi toate soluțiile și să conturezi cu mult mai multă ușurință un plan de a gestiona problema.

Amintește-ți constant că este doar un moment

Creierul reacționează și se adaptează în funcție de emoțiile pe care alegem sa le cultivăm. Odată căzut în capcana trăirilor negative, acesta va proiecta scenarii în consecință. Astfel, pentru a gestiona cu succes orice situație dificilă, este important să-ți amintești constant că este doar un moment care va trece și pentru care vei găsi, indubitabil, o rezolvare.

Atunci când experimentăm situații incomode, suntem tentați să proiectăm întreaga noastră experiență viitoare în raport cu aceste situații. Deși este dificil să acționăm diferit, un mindset sănătos ar trebui să ne ajute să privim situația complicată drept un eveniment izolat. Cu alte cuvinte, o situație dificilă reprezintă o provocare de moment, nu o garanție că întreaga noastră viață va fi un șir de provocări.

Lucrează constant la dezvoltarea ta personală

Nu în ultimul rând, dezvoltarea personală continuă este esențială pentru a învăța cum să gestionezi situațiile dificile. Este important să faci descoperiri la nivel personal, analizând tipare de comportament și reacțiile pe care le înregistrezi atunci când întâlnești o situație problematică.

Folosește resurse de încredere din spațiul online, apelează la cărți de specialitate sau discută cu specialiști din domeniul psihologiei, care îți pot oferi îndrumarea necesară. Indiferent de metoda pe care o alegi, cert este că transformarea se întâmplă doar prin experimentare și consecvență.

Deși este greu de crezut că o provocare poate reprezenta o oportunitate, avantajul real este faptul că îți oferă spațiul de a evolua și de a crește constant. Din păcate, situațiile dificile nu vor înceta să apară, indiferent de vârstă sau de experiența de viață. Astfel, construirea unei abordări raționale și a unei atitudini asumate îți vor fi de folos pe termen lung.

Sursă foto: Shutterstock

---