Cum să ai grijă de tine. Sfaturi utile pentru iubirea de sine

Starea de bine este o nevoie din ce în ce mai mare în zilele noastre. Să ai grijă de tine, să încerci și să reușești să te bucuri de fiecare clipă a vieții tale, să practici recunoștința, să îți definești un stil de viață, să fii tu însuți. De la grija pentru propriul corp, până la atenția față de propriile trăiri și emoții, fiecare detaliu contează și reprezintă un element în plus în definirea iubirii de sine. Ți-am pregătit câteva idei care să te ajute să înveți să practici aprecierea de sine.

1. Alimentația sănătoasă

Unul dintre primele lucruri la care este necesar să te gândești are legătură cu ce consumi în fiecare zi. Faci sau nu excese, ai un plan alimentar, ești atent la ce mănânci, toate aceste lucruri au un cuvânt de spus în ceea ce privește sănătatea ta. O dietă echilibrată în proteine, carbohidrați, fibre și grăsimi sănătoase este esențială pentru un mod de viață la care îți dorești să ajungi. Include în dieta ta fructe, legume proaspete, specifice fiecărui sezon, dar și cereale integrale, proteine slabe și grăsimi nesaturate, pentru a asigura necesarul zilnic de nutrienți. Nu uita să te hidratezi cu cel puțin doi litri de apă pe zi.

2. Îngrijirea personală

Ca să te simți mai bine în pielea ta, ai grijă de aspectul tău. Este important să ai pielea feței și a corpului hidratată, așa că, nu te sfii să folosești o cremă de corp specială pentru bărbați. Alege să porți hainele care îți plac și te fac să te simți confortabil. Folosește parfumul care ți se potrivește. Dacă preferi parfumurile intense, alege Versace Eros, pentru un plus de seducție. Dacă vrei să fii mai fresh, alege un parfum acvatic, iar pentru seară, optează pentru unul lemnos.

3. Mișcarea și exercițiile fizice

Orice formă de mișcare, atâta vreme cât o faci cu regularitate, nu doar că te va ajuta să te menții în formă, dar îți va îmbunătăți circulația sangvină și îți va crește rezistența și forța. Totodată, exercițiile fizice ajută și la gestionarea stresului acumulat peste zi. Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de exerciții moderate în fiecare zi, poți alege mersul alert, ciclismul sau joggingul. Dacă vrei să te antrenezi mai bine, fă-ți abonament la o sală de forță sau ia-ți un abonament la înot.

4. Vizitele regulate la medic

De cele mai multe ori, bărbații evită întâlnirile cu medicul curant, însă ce ar trebui să iei în calcul este importanța prevenției legată de sănătate, care ar putea apărea. Fă-ți un examen anual general cu analize de sânge, verificarea tensiunii arteriale, a colesterolului sau a glicemiei. Astfel, te vei simți mult mai în siguranță.

5. Gestionarea emoțiilor și a odihnei

Asemenea corpului, și sufletul, dar și mintea au nevoie de atenția ta. Este important să tratezi cu interes primele semne de stres, anxietate sau chiar depresie. Să știi că poți oricând căuta ajutor la specialiștii în domeniu, atunci când stările prin care ai putea să treci devin copleșitoare. Practicarea exercițiilor de respirație, a tehnicilor diverse de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga, te pot ajuta să gestionezi mai bine stresul și să îți îmbunătățești considerabil starea de bine.

Un alt lucru de care ar fi bine să ții cont este timpul pe care îl acorzi odihnei și somnului. Încearcă să dormi între 7 și 9 ore pe noapte, să îți creezi o rutină de somn sănătoasă, cu ore fixe de culcare și de trezire, într-o cameră bine aerisită, și evită telefonul sau orice ecran cu cel puțin două ore înainte de a te întinde în pat.

6. Viața socială și relațiile

Relațiile bune cu cei din jur, prieteni, familie, colegi, sunt și ele o parte importantă a stării tale de bine. Învață să comunici eficient, descoperă asertivitatea și încearcă să îi asculți cu atenție pe cei din jur, fără însă a te compara cu ei. Trăiește bucuria de a petrece timp de calitate împreună și renunță la ce crezi că îți dăunează.

În cele din urmă, starea de bine și grija față de sine nu înseamnă doar să ai grijă de corpul tău, ci și de mintea și de sufletul tău. Prin adoptarea unor bune practici de viață, cu un program prestabilit, vei putea fi mult mai prezent în propria ta existență!

Sursa foto: www.pexels.com

---