8 sfaturi pentru a te bucura de o piele fermă și tonifiată

Fermitatea corpului se referă la elasticitatea și tonusul pielii și a mușchilor. Este importantă pentru menținerea unui aspect fizic armonios și a sănătății generale. Fermitatea este afectată de factori precum vârsta, moștenirea genetică, dieta, exercițiile fizice și expunerea la soare.

Menținerea fermității corpului poate contribui la îmbunătățirea posturii, la prevenirea accidentarilor și la creșterea încrederii în sine. De asemenea, poate ajuta la reducerea aspectului celulitei, a pielii lăsate și a ridurilor. Iată cum poți obține o piele fermă și tonifiată.

1. Adaugă exerciții fizice în rutina zilnică

Exercițiile fizice joacă un rol crucial în menținerea fermității corpului. Prin încorporarea unor exerciții simple în rutina zilnică poți obține un fizic tonifiat.

Fie că mergi la sală, fie alegi să te antrenezi în confortul casei tale, este important să incluzi o varietate de exerciții pentru a viza diferite grupuri musculare. Poți alege câteva exerciții cardio, de forță și de flexibilitate. Încearcă să faci cel puțin 150 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână.

Nu este nevoie să-ți setezi obiective dificile, mai degrabă ascultă-ți corpul pentru a maximiza rezultatele și fii consecventă. De asemenea, nu uita că recuperarea adecvată este esențială pentru creșterea și fermitatea mușchilor.

2. Acordă atenție dietei

Nu trebuie să te privezi de micile plăceri; acest sfat se referă la a te asigura că ai o dietă echilibrată. Evitarea excesului de grăsimi este importantă, precum și asigurarea unui aport suficient de proteine. Înlocuiește alimentele cu un conținut ridicat de zahăr cu alimente bogate în antioxidanți și vitamine. Vitamina C este necesară pentru a produce fibre de colagen și pentru a ajuta la prevenirea îmbătrânirii premature a pielii.

3. Exfoliază-ți pielea

A-ți întări corpul înseamnă și a avea grijă de pielea ta. Un body scrub aplicat săptămânal va îndepărta celulele moarte ale pielii și o va curăța în profunzime. Pielea ta se va simți din nou moale și pregătită să culeagă toate beneficiile cremei hidratante.

În plus, exfolierea ajută la îmbunătățirea circulației stimulând fluxul sanguin către piele, ceea ce poate promova sănătatea generală a pielii și poate reduce aspectul celulitei. Totodată, acțiunea de exfoliere încurajează reînnoirea celulelor, ceea ce poate îmbunătăți aspectul și sănătatea pielii tale, făcând-o să arate și să se simtă revitalizată.

4. Alege un produs de îngrijire pentru fermitate

Aplicarea zilnică a unui produs de fermitate poate contribui la creșterea elasticității și fermității pielii. Acesta conține ingrediente ușoare și eficiente pentru o acțiune combinată de fermitate, tonifiere și hidratare.

Unele creme pot avea o textură ce se va simți precum un cub de gheață și îți pot oferi, de asemenea, energie în diminețile tale.

5. Masajul ajută

Masajul include tehnici uimitoare pentru tonifierea pielii. Pentru a stimula tonusul pielii, masează-ți corpul timp de 5 minute atunci când îți aplici crema tonifiantă. Începe prin a trece ușor vârful degetelor pe piele, de la picioare și până în zona gâtului, pentru a stimula drenajul limfatic și a favoriza eliminarea toxinelor. Apoi, încearcă câteva mișcări mai intense pe tot corpul, tot în sens ascendent.

Pentru fese, strânge pumnii ambelor mâini și apoi aplică o presiune fermă prin mișcări de netezire din partea superioară a coapselor până în partea inferioară a spatelui. Încheie sesiunea de automasaj trecând ușor cu pumnii strânși peste picioare, fese, stomac și brațe.

6. Hidratează-te corespunzător

Pentru a-ți întări corpul, trebuie să ai grijă de piele și de mușchi. Și, deși aceștia adoră proteinele, au nevoie și de multă apă. De fapt, apa reprezintă 70-80% din masa lor totală. De aceea, se recomandă să bei între 1,5 și 2 litri de apă pe zi și să mărești această cantitate în funcție de activitatea fizică și de căldura de afară. Pentru o eficacitate și mai mare, alege o apă bogată în potasiu, sodiu, calciu și magneziu.

7. Rămâi zen

Stresul repetat declanșează producția de cortizol în exces, care, în timp, favorizează stocarea grăsimilor. Un somn de bună calitate, râsul spontan zilnic, exercițiile de respirație sau meditația și tratamentele regulate de relaxare la spa vor ajuta la eliberarea tensiunii acumulate.

8. Încearcă dușurile reci

Dacă te întrebi cum să obții rezultate rapide de fermitate, încearcă un duș rece. Principiul este simplu, dar este nevoie de puțin curaj. După un duș cald și plăcut, aplică un jet de apă rece pe corp, urcând pe picioare, brațe și stomac. Acesta stimulează circulația sângelui și tonifică instantaneu pielea. Nimic nu se compară cu această practică dacă ai nevoie de un impuls revigorant pentru a începe ziua.

Așadar, poți apela la diverse modalități de a îmbunătăți fermitatea corpului, inclusiv exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă, menținerea hidratării, somnul suficient și utilizarea produselor de îngrijire a pielii care promovează producția de colagen și elasticitatea sa.

Sursa foto: freepik.com

---