Minus 5 kg pana la Paste cu Cori Gramescu

Cori Gramescu, renumita antrenoare de fitness de la Lady Fit si experta in diete, a intocmit un regim de 10 zile, bazat pe regulile postului crestin.

Cori a gandit acest regim astfel incat cine il urmeaza sa respecte si traditia postului, dar sa si slabeasca intre 3 si 5 kilograme, intr-un mod cat se poate de sanatos.

Reguli de baza: Dieta consta in trei mese fixe pe zi si doua gustari. Prima gustare este constituita din fructe de sezon (maximum 300g), iar a doua din nuci, morcovi sau ardei gras.Se vor bea minimum 2 litri de apa si ceai neindulcit pe zi.Intre mese si gustari se lasa o pauza de 2-3 ore.Ultima masa se ia cu 3 ore inainte de ora de culcare, pentru a lasa timp suficient digestiei.La micul dejun se va bea o cafea neagra sau un ceai verde, neindulcit.Nu folositi alte condimente in afara de sare (cantitati moderate) si piper. Vineri, 6 aprilie Mic-dejun: 2 felii de paine integrala cu salata de vinete (fara maioneza) Gustare: 2 kiwi mici Pranz: ciuperci la gratar + amestec de legume congelate (morcov, broccolli, conopida, etc) Gustarea 2: un ardei capia Cina: un bol de supa de rosii (fara orez) Sambata, 7 aprilie Mic-dejun: oatmeal (ovaz cu quinoa si lapte de soia) Gustare: salata de fructe (mar, portocala, kiwi) – maximum 300g Pranz: ghiveci de legume (morcov, vinete, dovlecel, telina, etc – excludeti cartofii si folositi maximum 2 linguri de ulei de masline la preparare) Gustarea 2: o mana de migdale crude Cina: salata de cruditati cu lamaie stoarsa (morcov si telina, fara mar) Duminica, 8 aprilie Mic-dejun: doua felii de tofu cu salata de legume (rosii, ardei gras, castraveti, ridichie) Gustare: un morcov crud Pranz: mancare de praz cu masline Gustarea 2: 40g caju crud Cina: 3 linguri de humus + salata de tabouleh cu rosii Luni, 9 aprilie Mic-dejun: salata de cruditati cu lamaie stoarsa, o felie groasa de tofu si o felie de paine integrala Gustare: 2 kiwi Pranz: un bol de supa crema de legume si mancare de linte cu salata de rosii Gustarea 2: 1 lingura de humus si un ardei capia