Kudika
29 Noiembrie 2012

Vreti sa aveti solduri suple si un posterior obraznic? Atunci urmati acest program de exercitii cu o frecventa de 2 ori pe saptamana. Rezultatele sunt garantate!

Fandari

Fandari

Un exercitiu foarte bun pentru spate, fesieri dar si musculatura anterioara a coapselor este reprezentat de fandari. Este indicat sa faceti 20 de fandari pe un picior, ca in imagine, apoi pe celalt.

20 de minute: Cel mai rapid program pentru un POSTERIOR FERM
Puteti folosi un stepper pentru fitness.

Video: posterior ferm in cateva minute
Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor: