Dieta sanatoasa in 10 zile

Ziua 9

Mic dejun: O felie de paine cu un strat subtire de unt slab si o lingurita de gem fara zahar.

Gustare: o mandarina

Pranz:salata din o lingura de fasole verde, un ou fiert, 100 gr de ton, 6 masline si un cartof mic fiert.

Gustare: un iaurt degresat

Cina: sufle de legume din 250 gr de legume la alegere, 10 gr de unt, 1 lingurita de faina, 1 cana mica de lapte si o lingurita de parmezan ras

Ziua 10

Mic dejun: 250 ml de lapte degresat, o caisa sau o mana de capsuni

Gustare: un mar

Pranz: 3 linguri de mamaliga, 150 gr de branza si 2 linguri de smantana light

Gustare: un ardei gras

Cina: sardine in sos tomat fara ulei si salata de legume

sursa foto prima pagina: shutterstock.com

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