Nu se intampla nimic rau daca iei o gustare mica inainte de culcare, cata vreme include carbohidrati sanatosi, grasimi si proteine. Adauga si un ingredient bogat in magneziu si te vei bucura de un somn odihnitor!
Se tot spune ca nu este indicat sa mananci chiar inainte de culcare. Dar stiai ca daca ramane fara resurse, creierul va declasa secretia de cortizol? Daca acest proces se petrece in toiul noptii, iti poate afecta calitatea somnului. „Nu trebuie sa te urci satul in pat, dar nici flamand”, arata psihologul Michael J. Breus, specialist in problemele somnului. Unul dintre cele mai bune moduri de a te bucura de o gustare sanatoasa seara, inainte de culcare, este sa consumi produse bogate in magneziu. Acest mineral este important pentru numeroase functii ale organismului, inclusiv pentru cea a somnului.
Expertul citat de Mind Body Green prezinta 5 surse de magneziu indicate inainte de culcare:
1. Bananele. Sunt primele pe lista, intrucat au un continut ridicat nu doar de magneziu, ci si de potasiu. Ambele elemente ajuta la relaxare, exact ce-ti trebuie pentru o gustare inainte de a urca in pat.
- Tarot Online: Previziuni și etalări zilnice.
- Simptome sarcina: primele semne și cum să recunoști ca ești însărcinată
- Fenicul: beneficii, proprietăți. Ceai de fenicul: toate secretele pe care trebuie să le știi despre această plantă-minune
- Apă Naturală vs. Apă Osmozată – Ce Să Alegi Pentru Sănătatea Ta?
Citeste continuarea pe andreearaicu.ro
foto main aslysun, Shutterstock
-
Carmen Ioana OlteanuCe sunt fibrele alimentare și cum le introducem în alimentație
-
AlmaSicilia - Vacanța vieții tale în insula italiană
-
Carmen Ioana Olteanu40 de rețete de post - idei delicioase pentru o alimentație sănătoasă
-
ClaraCălătorie culinară prin Asia, fără pașaport: Parcul Titan...
-
AlmaCum să pregătești salată orientală: 10 ingrediente necesare și pași
-
NoemiApio - ce este, beneficii și rețete delicioase. Retete cu telina apio
-
Carmen Ioana OlteanuCiocolăți sau ciocolate - Cum se scrie corect?
-
50+ cele mai frumoase mesaje de încurajare pentru momentele grele...Sursa: 9am.ro
-
Uniunea Europeană introduce noi reglementări care să ajute...Sursa: futurebanking.ro
-
Sumă record cheltuită de utilizatorii OnlyFans în 2024. Câți bani...Sursa: wall-street.ro
-
Exercițiu de imaginație: cum ar putea arăta un București cu clădiri...Sursa: green.start-up.ro
-
Românca Alina Sabău, antreprenoare în fashion de lux, va deschide...Sursa: retail.ro
