Exercitii tamaduitoare pentru durerile de spate

Exercitii tamaduitoare pentru durerile de spate
Kudika
5 Septembrie 2013

Durerile de spate iti strica buna dispozitie la birou, in timpul liber sau chiar la distractii? Iti propunem cele mai bune exercitii pentru coloana vertebrala si musculatura spatelui.

Extensia pasiva a coloanei vertebrale

Exercitii pentru spate: extensia pasiva a coloanei vertebrale

Aceste exercitiu relaxeaza coloana si detaseaza spatiul dintre vertebre. Nu implica folosirea muschilor spatelui si a celor paravertebrali, ci doar relaxarea coloanei. Va asezati in pozitie, folosind bratele ca sprjin, dati capul pe spate, apoi incercati sa atingeti podeaua cu bazinul. Stati in aceasta pozitie pret de 1-3 minute.

young sporty girl doing stretching exercise photo@Shutterstock.com

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:


Setari Cookie-uri