5 – Factor, dieta-minune a vedetelor
De ce “5”? Pentru ca aceasta dieta contine 5 mese pe zi, felurile de mancare trebuie sa contina maxim 5 ingrediente, 5x5 minute de exercitii zilnice, ai voie 5 zile (de preferabil una pe saptamana) in care poti manca ce doresti si intregul regim dureaza 5 saptamani. Regimul 5-Factor include cat mai multe mancaruri naturale, cat mai putin preparate industrial, nemodificate genetic, sunt excluse TOATE produsele fast-food, indulcirea se face numai cu miere sau zahar brun. Alimentatia este bogata in proteine si fibre si saraca in dulciuri si grasimi.
In cadrul acestui regim trebuie sa variati felurile de mancare astfel incat la o masa (de exemplu mic dejun sau masa de pranz ori cina) sa nu se repete felurile de mancare in doua zile consecutive.
Micul dejun
Dimineata aveti voie sa consumati: o felie de tarta cu mere sau fructe acre, un ou fiert, un mar, cereale integrale neindulcite un castron mic cu lapte sau iaurt degresat, branza slaba.
O gustare
Pana la masa de pranz, daca simtiti neaparat nevoia, puteti lua o gustare reprezentata de un mar sau un fruct acru ori doua felii de branza de vaci degresata.
Masa de pranz
Puteti alege sau combina urmatoarele alimente: piept de pui la gratar care sa nu depaseasca dimensiunile palmei, un iaurt degresat, nu mai mult de o felie de paine integrala, garnitura de legume fierte cu condimente naturale din plante uscate, salata de legume cu sau fara ton, un bol de supa numai de legume sau cu cateva bucati de carne de pui ori perisoare din pui fara orez. Nu aveti voie cartofi, orez sau fainoase.
Masa de dupa-amiaza
Kudika pe Facebook
Kudika pe Google+
Kudika pe Twitter
Kudika prin Rss