6 exercitii pentru un abdomen superb

6 exercitii pentru un abdomen superb
Kudika
23 Iulie 2010

Fiecare dintre noi ne dorim o silueta de invidiat si o talie bine conturata, ca de viespe. Cum dietele nu sunt suficiente ne vedem nevoite sa facem loc in viata noastra pentru cateva minute de exercitii pe zi. Asadar, va propunem un scurt program de exercitii usoare pentru abdomen, dar care va asigura rezultatele. Exercitiile pentru abdomen nu sunt utile doar mentinerii si conturarii siluetei, ele au fost create si indicate intial pentru afectiunile coloanei vertebrale, asadar aceste exercitii imbunatatesc si postura.

Exercitiul in "L"

Va asezati ca in imagine si intindeti picioarele pe care le veti mentine lipite pe tot parcursul exercitiului. Le ridicati apoi usor de la sol (mentinandu-le lipite) apoi le coborati dar nu de tot, ci cat mai aproape de podea, fara a o atinge. Faceti 15 astfel de ridicari in 3 serii. Acest exercitiu este util in special musculaturii inferioare a abdomenului precum si partii anterioare a coapselor.

Vizionare placuta

Iti place acest articol? Recomanda-l prietenilor:

Ti-a placut acest articol?

Aboneaza-te pe Kudika pentru a primi articole similare.




Setari Cookie-uri