Cum poți preveni afecțiunile articulare

Articulațiile reprezintă structuri cu rol de conexiune, îmbinând oasele și, astfel, permițând mișcarea diferitelor segmente ale corpului. Ele sunt un sistem complex, alcătuit din cartilaje, capsule articulare, membrană sinovială, lichid sinovial, burse seroase și ligamente. Pentru o mobilitate optimă și fără dureri, toate aceste structuri trebuie să fie integre și să funcționeze într-un mod adecvat.

Totuși, odată cu înaintarea în vârstă și/sau în urma unor accidentări, articulațiile pot suferi urme de uzură și, astfel, pot ajunge să fie piesa centrală a unor afecțiuni nedorite.

Care sunt cele mai frecvente afecțiuni articulare

Printre afecțiunile articulare cel mai importante și des întâlnite în special la vârstnici, dar și la adulți de vârste mijlocii, se numără:

• Artroza – reprezintă procesul degenerativ al cartilajului articular prin care suprafețele osoase ajung în contact și generează o senzație dureroasă importantă;

• Artrita – tradusă prin inflamația membranei sinoviale, este un proces acut cu potențial de cronicizare și cu o simptomatologie deranjantă;

• Tendinita – reprezintă inflamarea tendoanelor; poate apărea și la vârste mai tinere, însă este specifică uzurii îndelungate a structurilor tendinoase;

• Bursita – cunoscută drept inflamarea burselor seroase, este, la rândul său, o afecțiune inflamatorie articulară importantă;

• Capsulita – după cum îi sugerează și numele, reprezintă inflamarea, îngroșarea și întinderea capsulei articulare.

  Citește și:

  • Cearcănele, cauze, prevenire și remedii
  • De ce se îngustează sau blochează arterele: 4 cauze
  • Cum prevenim și gestionăm accidentările în tenis, unul dintre cele mai iubite sporturi estivale

În plus față de afecțiunile menționate, relativ frecventă este și formarea de chisturi articulare, cum ar fi un chist Baker situat in comportimentul posterior al genunchiului. Acestea se traduc prin acumulări anormale de lichid sinovial, care exercită presiune asupra structurilor învecinate și, astfel, provoacă durere.

Diagnosticarea tipului specific de afecțiune începe întotdeauna printr-o consultație la medicul ortoped și, ulterior, se completează prin examinări imagistice, precum radiografii, RMN, ecografii musculo-scheletale, dar și analize de sânge și puncție pentru extragerea de lichid sinovial.

Cum se pot reduce riscurile de apariție a acestor afecțiuni articulare

Chiar dacă îmbătrânirea este un proces fiziologic și, astfel, nu se poate preveni complet uzura articulațiilor odată cu înaintarea în vârstă, există numeroase obiceiuri benefice care pot proteja articulațiile pe termen lung, atenuând degenerarea lor și prevenind instalarea simptomatologiei dureroase:

• Menține o greutate corporală optimă – astfel, vei putea reduce solicitarea suplimentară și presiunea exercitată asupra articulațiilor cele mai predispuse, precum șoldurile, genunchii sau gleznele;

• Adoptă un stil de viață activ – acesta include atât exerciții zilnice de mobilizare articulară, cât și activitate aerobă ușoară sau moderată, precum mersul rapid sau alergatul ușor timp de 30-60 minute. O musculatură bine dezvoltată susține articulațiile și, totodată, le protejează de șocuri și traumatisme;

• Evită, pe cât de mult posibil, traumatismele acute sau de stres – traumatimsele importante sau repetate realizate asupra articulațiilor pot agrava procesul degenerativ. Așadar, diminuează sau chiar renunță la activitățile ce pot avea un impact semnificativ și înlocuiește-le cu altele benefice, precum înotul;

  Citește și:

  • Ce tip de absorbant poți să alegi
  • Schimbări la nivelul pielii în primăvară: Cum să ajustezi rutina de îngrijire pentru a răspunde noilor nevoi
  • Cum să cureți și să întreții pavajele pentru o durată de viață mai lungă?

• Asigură un aport adecvat de macronutrienți, vitamine și minerale - vitamina C, vitamina D, calciul, magneziul, zincul, proteinele și colagenul sunt nutrienți esențial pentru sănătatea optimă a țesutului osteoarticular;

• Consultă medicul ortoped – încă de la primele simptome persistente de durere articulară, programează o consultație cu medicul ortoped pentru a obține un diagnostic cât mai rapid și un tratament instalat precoce. Acest lucru previne agravarea leziunilor și te ajută să identifici care sunt cauzele din spate.

Dacă suferi de o afecțiune articulară acută sau cronică, programează o consultație cât mai curând la medicul ortoped, urmează cu strictețe tratamentul prescris de acesta și aplică măsurile profilactice enumerate mai sus.

În concluzie, printr-un stil de viață activ, menținerea greutății ideale și un aport adecvat de nutrienți se poate încetini procesul degenerativ al articulațiilor. Totuși, în cazul în care apar durerile articulare, identificarea precoce a acestora și adresarea cât mai rapidă la medic te pot salva de progresia afecțiunii, precum și de simptomatologia neplăcută asociată.

Sursa foto: Shutterstock

---