Dieta de la cititoare

Vreau sa va impartasesc o dieta simpla si sanatoasa pe care am alcatuit-o singura. Slabesti 2-3 kg pe saptamana in functie de greutate. Sunt citeva principii de baza:

* nu se maninca absolut nimic dupa ora 18-00!

* se beau 2 litri de apa plata pe zi

* mergeti pe jos cel putin 30 min zilnic,seara

* bauturile nu se consuma cu zahar,nici nu se folosesc indulcitori

* de dorit sa nu beti cafea in aceasta perioada

Dieta este urmatoarea:

la micul dejun 100 gr de musli cu apa

la 10-30 - o gustare reprezentata de un fruct

la prinz - carne slaba, peste sau 2 oua fierte si o salata cu putin ulei

seara - un iaurt natur(3-4% grasime) si fructe (nu mai mult de trei)

In timpul mentinerii,la micul dejun se adauga un ou, la prinz putine paste sau cartofi, iar seara 25-30 de grame de inghetata, 2 linguri de dulceata sau o inghetata.

Va sfatui sa continuati sa nu mincati nimic dupa 6, chiar si in afara dietei, astfel veti fi in forma. Dieta poate fi tinuta pina la 1 luna, cu alternarea dietei de mentinere timp de 2 saptamini. Mult succes!!!

Ytry

---