Multe persoane sufera de insomnie, iar stilul de viata este, de cele mai multe ori, de vina pentru aceasta problema. Insa exista cateva alimente care te pot ajuta sa ai un somn linistit, la fel cum sunt si alimente care iti pot perturba odihna.
Se spune ca un pahar cu lapte cald baut inainte de culcare ne poate ajuta sa dormim mai bine. Acest lucru este cat se poate de adevarat. Lactatele contin triptofan, o substanta care induce starea de somn. Alte alimente care contin triptofan sunt nucile, semintele, bananele, mierea, carnea de curcan si ouale.
Pentru a amplifica efectele pozitive ale triptofanului, poti rontai cativa covrigei sau cereale, alimente care contin carbohidrati si care ajuta la relaxare.
Insa nu face exces, deoarece cantitatile mari de alimente consumate inainte de culcare nu te vor trimite pe taramul viselor, ci pe cel al indigestiilor, scrie Adevarul.ro.
In ce priveste lista alimentelor contraindicate atunci cand ai probleme cu somnul, trebuie sa stii ca burgerii si cartofii prajiti nu au efect sedativ, ci din contra.
Alimentele de tip fast-food sunt bogate in grasimi, care, pe langa faptul ca ingrasa, produc tulburari digestive care iti pot intrerupe somnul linistit cu drumuri repetate la toaleta.
Citeste continuarea pe Realitatea.net
foto interior si prima pagina: Alena Ozerova, Shutterstock
Vizionare placuta
Mai multe articole:
-
Kudika
Vrei să-i surprinzi plăcut pe cei dragi? Alege cadouri călduroase...
-
Kudika
Cum să te pregătești corespunzător pentru rolul de mamă
-
Kudika
Eleganță profesională: cum să-ți adaptezi machiajul și coafura de...
-
Kudika
Sfaturile terapeuților: de ce să nu neglijezi sănătatea ta mintală
-
Kudika
Dieta în endometrioză chiar funcționează sau este un mit?
-
Kudika
Arden Cho, vedeta din Teen Wolf: Am învățat curajul la masa de poker
-
Kudika
Cum să ai grijă de tine. Sfaturi utile pentru iubirea de sine
S-ar putea sa-ti placa si:
-
Cătălin Bordea, declarații emoționante la câteva zile după moartea...
Sursa: 9am.ro -
Digital Banking Scorecard: Era digitală smart
Sursa: futurebanking.ro -
Analiză Clean Recycle: numărul deșeurilor de ambalaje, în creștere...
Sursa: green.start-up.ro -
🎦 Smart Products, afacerea care caută mereu cele mai noi tehnologii...
Sursa: start-up.ro -
Săptămâna filierelor de producători locali în Auchan: ce găsim la...
Sursa: retail.ro
