Câte calorii are ananasul și ce beneficii aduce sănătății?

Câte calorii are ananasul?

În general, ananasul proaspăt sau congelat are în jur de 50-60 de calorii pentru fiecare 100 de grame.

Putem deci concluziona că ananasul conține foarte puține calorii și poate fi considerat o gustare sănătpasă și prietenoasă cu silueta noastră.

Ananasul proaspăt sau congelat poate fi consumat fără griji la dietă.

Totuși, majoritatea dintre noi alegem să consumpm ananas sub formă de copot. Îl găsim gata preparat în magazine, în borcane de sticlă sau în conserve. Pentru că acest compot de ananas conține, desigur, ZAHĂR, va avea mult mai multe calorii decât ananasul proaspăt. Citiți cu atenție eticheta compotului pentru a ști câte calorii ar avea o porție de 100 de grame.

De unde este originar ananasul?

Ananasul (Ananas comosus) este originar din regiunile tropicale ale Americii de Sud și Centrală. Se crede că a fost cultivat pentru prima dată de populațiile indigene din regiunea care cuprinde Brazilia, Paraguay și nordul Argentinei. Ananasul a fost ulterior răspândit în alte părți ale Americii Centrale și de Nord de către popoarele indigene și a fost adus în Europa de către exploratori și comercianți spanioli în secolul al XVI-lea.

Din Europa, ananasul a fost introdus în alte regiuni tropicale, inclusiv în Asia de Sud-Est, Africa și Pacificul de Sud. Astăzi, ananasul este cultivat pe scară largă în numeroase țări tropicale din întreaga lume, iar cele mai mari producții provin din țări precum Costa Rica, Filipine, Thailanda, Indonezia și India. De asemenea, ananasul este una dintre cele mai populare fructe exotice consumate la nivel global.

Foto: New Africa/ shutterstock.com

Ananasul – beneficii pentru sănătate

Ananasul, cu gustul său dulce și aroma sa exotică, nu este doar o gustare delicioasă, ci și un aliment plin de beneficii pentru sănătate. Acest fruct tropical, bogat în vitamine, minerale și enzime, aduce numeroase avantaje organismului nostru.

1. Bogat în nutrienți esențiali

Ananasul este o sursă excelentă de vitamina C, vitamina A, vitamina B6 și magneziu. Vitamina C sporește imunitatea, vitamina A este esențială pentru sănătatea ochilor, vitamina B6 ajută la metabolismul normal al proteinelor, iar magneziul susține funcționarea musculară și nervoasă.

2. Conține bromelaină

Unul dintre cele mai notabile componente ale ananasului este bromelaina, o enzimă care poate ajuta la digestie. Bromelaina descompune proteinele și poate fi folosită pentru a ajuta la tratarea problemelor digestive, cum ar fi indigestia și balonarea.

3. Proprietăți antiinflamatorii

Datorită conținutului de bromelaină, dar și al vitaminelor antioxidante, ananasul poate avea proprietăți antiinflamatorii. Consumul regulat poate ajuta la reducerea inflamației în corp, ceea ce poate fi benefic în cazul afecțiunilor inflamatorii cronice (boli autoimune, endometrioză, artrită etc.).

4. Antioxidanți puternici

Ananasul este o sursă de antioxidanți precum vitamina C, A, E și bromelaina, care pot ajuta la combaterea radicalilor liberi și la protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative. Aceasta poate contribui la reducerea riscului de boli cronice și a procesului de îmbătrânire prematură.

5. Susține sănătatea digestivă

Consumul de ananas poate susține sănătatea tractului digestiv, ajutând la prevenirea constipației datorită conținutului ridicat de fibre. De asemenea, bromelaina, componenta-cheie a ananasului, poate ajuta la descompunerea alimentelor (mai exact a proteinelor) și la absorbția mai eficientă a nutrienților.

6. Benefic pentru sănătatea oaselor

Ananasul conține cantități semnificative de magneziu și mangan, minerale esențiale pentru sănătatea oaselor. Aceste minerale pot contribui la menținerea densității osoase și la prevenirea problemelor precum osteoporoza.

7. Scade riscul de boli cardiovasculare

Datorită conținutului său de antioxidanți și de potasiu, ananasul poate contribui la menținerea tensiunii arteriale sănătoase și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Ananasul nu este doar un fruct exotic delicios, ci și o sursă valoroasă de nutrienți și enzime benefice pentru sănătate. Consumul regulat al acestui fruct poate aduce numeroase beneficii, inclusiv susținerea sistemului imunitar, îmbunătățirea digestiei și protejarea celulelor împotriva daunelor oxidative. Așadar, includeți cu încredere ananasul în dieta voastră și bucurați-vă de gustul și beneficiile sale sănătoase.

Sursa foto: Kotcha K/ shutterstock.com

---